Diäten verstehen: Mehr als nur Gewichtsverlust & den richtigen Plan finden

Wenn Sie den Begriff „Diät“ als einen Ernährungsplan zum Abnehmen betrachten, werden Sie vielleicht überrascht zu erfahren, dass „Diät“ einfach auf die Nahrung verweist, die Sie jeden Tag zu sich nehmen. Dass gesagt, sind viele auf der Suche nach dem besten Weg, um Gewicht zu verlieren. Diejenigen, die auf einer solchen Jagd sind, sollten sich ihrer individuellen Umstände und Essenspräferenzen für beste Ergebnisse bewusst sein, wenn sie einen Diätplan wählen.

Diätplan für den Snack-Junkie

Basierend auf einer Aufnahme von 1.400 Kalorien pro Tag wird Good Housekeepings Snack-All-Day-Diätplan den Bedürfnissen derer entsprechen, die unterwegs sind oder einfach den ganzen Tag über hungrig zu sein scheinen. Die grundlegende Struktur dieses Plans ist, sechs Snacks über den Tag verteilt zu essen, gefolgt von einem leichten Abendessen. Die Snacks mögen zahlreich erscheinen, aber sie haben insgesamt jeweils 180 Kalorien, und das Abendessen sollte nicht mehr als 300 Kalorien betragen. Snack- und Abendessenvorschläge sowie weitere Tipps werden auf ihrer Website angeboten, einschließlich einer Liste von Gemüsesorten, die Sie Ihrer täglichen Aufnahme hinzufügen können (gegrillt, gedünstet oder roh), essen Sie so viel, wie Sie möchten.

Diätplan für diejenigen, die nicht gerne kochen

Die vorgepackten Lebensmittelprogramme, die von Nutrisystem und Jenny Craig angeboten werden, sind bei den heutigen vielbeschäftigten Diätwilligen sehr beliebt. Beide Programme liefern einen Monatsvorrat an Mahlzeiten, die Sie einfach in der Mikrowelle erhitzen oder direkt aus der Verpackung genießen können. Prominente wie Marie Osmond, Valerie Bertinelli, Queen Latifah und Carrie Fisher haben diese Koch-Diätpläne erfolgreich genutzt. Für diejenigen, die auch ein gutes Unterstützungssystem benötigen, bietet Jenny Craig einen Coach, der Sie durch Ihr Diätprogramm von Anfang bis Ende begleitet.

Buddy-/Unterstützungssystem-Diätplan

Wenn Unterstützung das Wichtigste ist, was Sie brauchen, um Ihre Diät durchzustehen, ist Weight Watchers seit mehr als 40 Jahren im Geschäft, um sicherzustellen, dass kein Diätwilliger allein gelassen wird. Das Programm heißt „Points Plus“, was bedeutet, dass alle Lebensmittel, die Sie konsumieren, nach Punkten bewertet werden und Sie eine bestimmte Anzahl von Punkten pro Tag haben. Die Unterstützung kommt durch die wöchentlichen Treffen, bei denen Sie gewogen werden und eine private Beratung mit Ihrem Leiter haben. Sie haben auch die Gelegenheit, sich mit anderen Weight Watchers-Klienten zu treffen, Geschichten, Ermutigung und Ideen auszutauschen, während Sie auch an einer inspirierenden Diskussion teilnehmen, die von Ihrem Leiter moderiert wird.

Der Diätplan für den Regelbefolger

Diätpläne mit strengen Regeln erlauben kein Abweichen von den vorgeschriebenen Lebensmittelauswahlen, also müssen Sie darauf vorbereitet sein, Ihren Essstil vollständig zu ändern, damit eine solche Diät für Sie funktioniert. Die Stillman-Diät konzentriert ihre Lebensmittelauswahlen auf Protein und eliminiert fettreiche Produkte. Die Diät erlaubt keinen Konsum von Kohlenhydraten, Obst, Gemüse, Alkohol und zuckerhaltigen Lebensmitteln, unter anderem. Was Sie essen können, ist Protein, und zwar viel davon: mageres Fleisch, magerer Fisch, Eier und einige Käsesorten. Obwohl die Diät mit strengen Regeln möglicherweise nicht leicht zu befolgen ist, sind die Anforderungen einfach.