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Diese 3-Tage-Diät behauptet einen Gewichtsverlust von bis zu neun oder zehn Pfund, indem sie den Körper entgiftet. Jay Robb, ein klinischer Ernährungsberater, CEO von Jay Robb Enterprises Inc. und Gründer der Fruit Flush Diät sagt: „Bestimmte natürliche Lebensmittel zu essen, kann buchstäblich überschüssige Pfunde und toxische Ablagerungen in nur drei Tagen wegwaschen.“ Proteinshakes, frisches Obst und eine Abendmahlzeit aus magerem Protein und Salat bilden die Grundlage, um Giftstoffe auszuspülen, die aus schlechten Diäten resultieren.
Trinken Sie Proteinshakes in Zweistundenabständen, bis Sie insgesamt fünf Shakes am ersten Tag konsumiert haben. Zwei Stunden später kombinieren Sie drei bis sechs Tassen rohen Gemüsesalat, drei bis sechs Unzen mageres Hähnchen und 1 Esslöffel Olivenöl für Ihr Abendessen. An den Tagen zwei und drei essen Sie alle zwei Stunden eine Portion Obst wie 2 Tassen Melone oder Erdbeeren, 1 mittelgroße Banane, 2 mittelgroße Äpfel oder 1 Mango, bis Sie fünf Portionen konsumiert haben. Zwei Stunden nach Ihrer letzten Portion Obst essen Sie einen Salat aus drei bis sechs Tassen rohem Gemüsesalat, ½ Avocado oder 1 Esslöffel Olivenöl und einen Proteinshake.
Vermeiden Sie Milchprodukte, Kaffee, Tee, Koffein, Alkohol, Limonaden, sowohl Diät- als auch normale, die meisten Fette, Stärke, gekochtes Gemüse und Säfte. Alle Süßigkeiten sind verboten. Der Proteinshake sollte keines der folgenden enthalten: Zucker, Saccharose, Sucralose, künstliche Aromen und/oder Farbstoffe, Acesulfam-Kalium, Acesulfam K, Aspartam, Casein, Calciumcaseinat, Natriumcaseinat oder Fruktose.
Betreiben Sie nur leichtes Gehen für 20 Minuten. Laut Jay Robbs Website verlieren diejenigen, die sich bewegen, weniger Gewicht als diejenigen, die es nicht tun. Wenn Sie die drei Tage abgeschlossen haben, können Sie helfen, das Gewicht zu halten, indem Sie täglich aerobe Übungen durchführen.
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