2-Wochen-Saftfasten-Anleitung: Gewichtsverlust und Stoffwechselsicherheit

2-Wochen-Saftfasten

Es ist leicht, mit einem 2-wöchigen Saftfasten Gewicht zu verlieren, wenn Sie das Saftfasten richtig durchführen. Unten finden Sie eine Anleitung zu den wichtigen Schritten für das Saftfasten, damit Sie Ihren Stoffwechsel nicht ruinieren und den Gewichtsverlust beibehalten können.

Anleitung

1. Achten Sie auf den Saft, den Sie für Ihre Diät verwenden. Sie können entweder vorgefertigte Saftfastensäfte verwenden, biologischen 100% Saft kaufen oder Ihre eigenen Saftmischungen herstellen. Wenn Sie planen, normalen Saft für Ihre Diät zu kaufen, müssen Sie vorsichtig sein. Ihr Saft darf keinen zugesetzten Zucker, Natrium oder Konservierungsstoffe enthalten. Es ist am besten, entweder vorgefertigte Saftmischungen zu verwenden oder Ihre eigenen Säfte herzustellen. Ein direkter Link zu vorgefertigten Saftmischungen oder Rezeptideen finden Sie unter Ressourcen unten.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Saft trinken. Versuchen Sie, mindestens 8 Gläser Saft pro Tag zu trinken. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Säften trinken, um eine Auswahl an Vitaminen, Nährstoffen und Antioxidantien zu erhalten. Sie sollten auch Gemüsesaft anstelle von nur Fruchtsaft verwenden. Wenn Ihnen der Geschmack von Gemüsesaft nicht schmeckt, können Sie ihn einfach zum Fruchtsaft hinzufügen, um den Geschmack zu überdecken. Da Sie nichts essen werden, sollten Sie Ihrem Gemüsesaft etwas Meersalz hinzufügen, um Ihren Salzspiegel gesund zu halten.

3. Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin viel Wasser trinken. Trinken Sie die regelmäßigen 8 Gläser pro Tag, auch wenn Sie Saft trinken.

4. Wenn Sie mit dem 2-wöchigen Saftfasten fertig sind, wechseln Sie nicht einfach zurück zu Ihrer normalen Ernährung. Sie müssen sich langsam wieder hineintasten, sonst können Sie Ihren Stoffwechsel durcheinanderbringen. Nach den 2 Wochen machen Sie einen Tag mit viel frischem Obst und Gemüse und leichten Suppen, dann machen Sie am nächsten Tag dies mit der Zugabe anderer flüssiger Lebensmittel oder leichter Lebensmittel fort. Am dritten Tag befolgen Sie eine Rohkostdiät mit Nüssen, Geflügel, Obst und Gemüse. Danach können Sie langsam rotes Fleisch, verarbeitete Lebensmittel und Zucker wieder hinzufügen. Versuchen Sie, es langsam anzugehen und vermeiden Sie Fette für etwa 5 Tage.