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Eine Lösung für das Abnehm-Dilemma zu finden, konzentriert sich mehr auf die Erhaltung der Gesundheit als in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts, als schlanke Körper in Mode kamen. Laut dem U.S. Department of Health and Human Services waren im Jahr 2009 über zwei Drittel der Bevölkerung der Vereinigten Staaten übergewichtig oder adipös. Eine Kombination aus Diät und Bewegung ist eine der bewährten Methoden, um Gewicht zu verlieren. Diäten, die den Prozess verfeinert und ein Abnehmprogramm gestartet haben, sind als „Supercharged“ bekannt.
Die South Beach Diet Supercharge ist eine aktualisierte Version der weit verbreiteten South Beach Diet. Geschrieben von einem Kardiologen, beginnt dieses 10-wöchige, 3-Phasen-Programm mit der Eliminierung bestimmter Kohlenhydrate, damit Diätende Süchte nach Substanzen wie Zucker überwinden können. Während der zweiten und dritten Phase lernen Diätende, niedrig glykämische Lebensmittel in ihre Ernährung einzubeziehen.
Die ursprüngliche South Beach Diet enthielt eine Diskussion über Bewegung, aber die Supercharge-Version umfasst 20 Minuten tägliches Intervalltraining, bei dem die Herzfrequenz verlangsamt und dann beschleunigt wird, um das Herz für schnelle Reaktionen zu trainieren. Diese Art von Bewegung wird davon ausgegangen, dass sie die Gewichtsabnahmerate des Körpers erhöht.
Die HCG-Diät ist eine „supercharged“ schnelle Abnehm-Diät, bei der Diätende die Hormontropfen unter ihre Zunge legen. Das Hormon, humanes Choriongonadotropin, versetzt den Körper in einen Schwangerschaftsmodus, wodurch er Fettspeicher zur Verbrennung heranzieht, während der Diätende eine restriktive 500-Kalorien-pro-Tag-Diät einhält. Die Dauer der Diät beträgt zwei Wochen, die wiederholt werden können, während derer ein Diätende bis zu einem Pfund pro Tag verlieren kann.
Entwickelt unter der Berücksichtigung, dass Hormone ein integraler Faktor für Gewichtszunahme und -abnahme sind, ist die Supercharged Hormone Diet ein Favorit unter Menschen, die hormonelle Ungleichgewichte erleben. Nach dem Bewertungsfragebogen beginnt die Supercharged Hormone Diet mit einer Entgiftungsphase, in der bestimmte Lebensmittel verboten sind, wie Alkohol, Koffein, Milchprodukte, Maisöl, rotes Fleisch, Erdnüsse und ihre zugehörigen Produkte, Zucker und künstliche Süßstoffe.
Nach der zweiwöchigen Entgiftungsphase umfassen die Lebensmittel des Diätenden alle Früchte (außer Zitrusfrüchten, die verboten sind), Olivenöl, Nüsse, Fisch und andere biologische Lebensmittel. Allmählich werden andere Lebensmittel wieder in das sechswochige Programm aufgenommen, einschließlich stimmungsaufhellender Lebensmittel. Stressreduktionstechniken und Schlaftipps werden währenddessen gegeben. Während der Supercharged Hormone Diet müssen Sie sechs Tage pro Woche trainieren, wobei Sie Yoga, Cardio und Gewichtheben abwechseln. Intervalltraining wird einmal pro Woche erwartet. Die Supercharged Hormone Diet lehrt Diätende über Wohlbefinden und positive Verhaltensweisen, die sie in ihr Leben integrieren können.
Der Plan der Fitness-Guru Denise Austin zur Anziehung von Energie besteht darin, 30 Minuten Bewegung und 12 Lebensmittel in Ihre tägliche Routine einzubeziehen. Stressabbau bei gleichzeitiger Auffrischung des Geistes, Dehnen und ein 20-minütiges Power-Workout werden alle empfohlen. Der Fokus liegt mehr darauf, wie man Energie erhält und ein höheres Fitnessniveau erreicht, als Gewicht zu verlieren.
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