Wie Protein Supplements wählen

Einer der bequemsten Wege , um Protein erhalten, ist durch Nahrungsergänzungsmittel. Eine Menge geht ins Spiel, wenn die Wahl eines Proteinergänzung . Wenn Sie ein Bodybuilder sind Sie oder suchen Sie Muskelaufbau braucht Eiweiß , um Muskeln aufzubauen , während Diät und Frauen über 40 kann zusätzliches Protein brauchen, um zu halten , um Muskeln . Anleitung
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Ihre Gründe für die Notwendigkeit eines Proteinergänzung Entscheiden . Vor dem Einkauf für eine Ergänzung , sich mit , warum Sie denken, Sie brauchen mehr Eiweiß in der Ernährung vertraut zu machen. Wenn Ihr Arzt oder Trainer hat Protein zu empfehlen, kenne seine Gründe vor dem Kauf .
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Machen Sie sich mit den Grundproteinergänzungenauf dem Markt. Häufige Ergänzungen sind Molke , Soja, Ei und Casein. Anspruchsvolle die Unterschiede zwischen den Proteinergänzungen unterstützen Sie in Ihrem Entscheidungsprozess .
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Bestimmen Sie die Länge der Zeit eine Proteinergänzung muss für Ihre speziellen Bedürfnisse zu verdauen. Protein Ergänzungen sind in unterschiedlichen Absorptionszeiten zur Verfügung. Sie sind schnell, mittel und verlängert.
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ein Molkeprotein für eine schnelle Verdauung innerhalb von 30 Minuten aus. Egg Proteine ​​Medium verdauenden Proteinen und Nehmen zwischen ein bis drei Stunden zu lösen. Casein ist ein langsame Freisetzung ergänzen sie zwei bis sieben Stunden zu verdauen und ist am besten , wenn Sie es am Abend zu nehmen.
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an der entsprechenden Tageszeit Ergänzen Sie Ihren Körper, um sicherzustellen, dass Ihre Proteinreserven werden ersetzt . Dies vermeidet eine negative Amino- Gleichgewicht im Körper nach den Trainingseinheiten.