Beste Zeit für einen Vitamin -B-Komplex Nehmen

Die beste Zeit, einen Vitamin -B-Komplex -Ergänzung zu nehmen ist, wenn es für Sie am bequemsten , so dass die Einnahme der Ergänzungsmittel leicht zu einer regelmäßigen Gewohnheit . Es ist besonders vorteilhaft, wenn jeden Tag die gleiche Zeit, in etwa . Da B-Vitamine sind Energie - Verbesserung , können Sie es vorziehen, es Teil Ihrer früheren Routine zu machen . Time Frame

unter einem Vitamin -B-Komplex Ergänzung sollte während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit erfolgen. Die Ergänzung etwa zur gleichen Zeit jeden Tag ist am besten , weil die meisten Nahrungsergänzungsmittel werden mit 24 - Stunden-Zeiträumen konzipiert. Es wird Ihnen auch helfen , um eine Routine zu etablieren.
Identification

Vitamine sind Stoffe, die der Körper nicht selbst herstellen . Vitamin B ist eine gute Gesundheit Booster, und die Ergänzung wird der B1 ( Thiamin) , B2 (Riboflavin ) , B3 ( Niacin) , B5 ( Pantothensäure ) , B6 (Pyridoxin) , B7 ( Biotin) , B9 ( Folsäure) bestehen und B12 ( Cobalamin ) .
Funktion

die B-Vitamine bieten eine breite Palette von wichtigen Funktionen , einschließlich der Stärkung des Immunsystems und des Nervensystems , die Verbesserung der Muskel-Skelett- Systems , Förderung der Zellwachstum und-teilung , Erhöhung des Blutflusses , der Aufrechterhaltung guter Muskeltonus, Erhaltung gesunder Haut und die Erhöhung Stoffwechsel Preise .
Bedeutung

Neben den wesentlichen Funktionen B-Vitamine, die Forschung zeigt , dass sie auch in spezifischen Gesundheitsfragen zu unterstützen. Einige Ärzte verschreiben Vitamin B für die Patienten den Umgang mit Stress , für Menschen, die unter Depressionen leiden , zur Verbesserung von Arthritis -Symptome, und Schmerzen des Bewegungsapparates . Es kann als eine Stärkung des Immunsystems von Menschen mit Energie Trocknung Erkrankungen wie Mononukleose verschrieben werden. Bestimmte B-Vitamine sind gut für die Verringerung der Schwellung. Eine Kombination von B1 und B12 kann die Wirksamkeit der schmerzstillenden Arzneimittels erhöhen. Ein B6-Mangel tritt häufig bei Menschen mit Depressionen oder Schlaflosigkeit, und bei älteren Menschen, mit Symptomen der steifen und schmerzenden Handgelenke . Unter B6 kann helfen, diese Bedingungen zu lindern. Auch Gesundheits-Praktiker empfehlen eine B12-Präparat für Menschen mit einer veganen Diät , denn B12 ist nicht in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden.
Warnung

B-Vitamine sollten nicht auf leeren Magen eingenommen werden. Ohne Essen, die Vitamine werden nicht vom Körper sehr gut aufgenommen und einfach durch das KO-System ungenutzte geben . Sie sind wasserlöslich und nicht toxisch, so hohe Dosen sind akzeptabel und nicht verwendete Beträge werden mit dem Urin ausgeschieden. Logischerweise bedeutet dies jedoch, teure Mega- Dosen von Vitamin B sind sinnlos und teuer Vitamin B -Injektionen sind als gut. Eine 100 Prozent empfohlenen Tagesdosis Ergänzung ist für die meisten Menschen , und gehen bis zu 500 Prozent ist gut für jemanden zusätzliche Energie , ein Immunsystem -Boost, oder wer mit spezifischen Fragen der Gesundheit , die zusätzliche Vitamin B könnte helfen, den Umgang fehlt. Einige Ergänzungen bieten bis zu 5000 Prozent von verschiedenen Arten von Vitamin B.