Vitamine für ein gesundes Herz: Natürliche Unterstützung

Herzkrankheiten sind die Nr. 1 der Gründe für vorzeitige Todesfälle in Amerikanern. Sie müssen nicht Teil dieser Statistik werden. Übernehmen Sie eine herzgesunde Ernährung, und Sie werden Ihre Chancen auf ein gesundes Leben verbessern. Eines der Dinge, die Sie tun sollten, ist sicherzustellen, dass Ihre Ernährung reich an Vitaminen ist, die die Herzgesundheit verbessern.

B-Vitamine

• Nehmen Sie ein Multivitamin, das Ihnen alle B-Vitamine liefert. Die Vitamine B2, B6, B9 (Folsäure) und B12 senken arterien-toxisches Homocystein und reduzieren Plaque in den Arterien. Hohe Dosen von Vitamin B3 erhöhen das HDL-Cholesterin (HDL – das gute Cholesterin) und senken dessen niedrigdichte Entsprechung (LDL – das schlechte Cholesterin), sowie senken sie die Fibrinogen- und Triglyzeridspiegel. Nehmen Sie 25 bis 100 mg pro Tag von B1, B2, B6 und B9 (Pantothensäure). Nehmen Sie 50 bis 600 mg pro Tag von B3, 100 Mikrogramm von B12 und 800 bis 2.000 Mikrogramm von B9.

Vitamin C

• Vitamin C (nicht Ester C) ist großartig zur Bekämpfung von Krankheiten und kann in hohen Dosen eingenommen werden. Es ist ein Antioxidans, das mit Vitamin E zusammenarbeitet, um Blutgefäße gesund zu halten und das gute Cholesterin zu erhöhen. Eine halbe bis 4 g täglich wird empfohlen. Verwenden Sie das untere Ende des Bereichs, wenn Sie gesund sind, und das höhere Ende, wenn Sie krank sind.

Vitamin D

• Vitamin D eingenommen mit Kalzium hilft, Cholesterin zu kontrollieren. Nehmen Sie täglich 1.200 IE mit 1,2 g Kalzium.

Vitamin E

• Es wurde festgestellt, dass Vitamin E das Risiko von Herzkrankheiten um 40 Prozent reduziert. Es entspannt die Arterien. Es ist ein Antioxidans, das Blutgerinnung und Arterienschäden verhindert. Sie benötigen 200 IE Typ d (nicht dl) täglich. Es sollte in Ölform oder bei fettreichen Mahlzeiten eingenommen werden. Die Herzvorteile von Vitamin E sind kumulativ und verbessern sich mit der Zeit.

Vitamin F

• Vitamin F ist ein herzgesundes Fett. Es ist reich an alpha-Linolensäure und Omega-3-Ölen. Nehmen Sie 1 bis 2 TL Leinsamenöl oder Fischöl für Omega-3-Säuren oder 2 TL Rapsöl.

Empfehlung der American Heart Association

• Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie, wenn Sie die herzgesunden Vorteile dieser Vitamine möchten, diese aus einer ausgewogenen Ernährung und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln beziehen sollten. Die AHA wird Nahrungsergänzungsmittel nicht empfehlen, bis sie in klinischen Studien als wirksam erwiesen wurden.