Herz-gesunde Vitamine

Herzkrankheit die Nr. 1 Ursache für vorzeitige Todesfälle in Amerikaner. Sie müssen nicht Teil dieser Statistik zu werden , wenn. Nehmen Sie ein Herz gesunde Ernährung und Sie werden Ihre Chancen auf ein gesundes Leben zu verbessern. Eines der Dinge, die Sie tun sollten, ist sicherzustellen, dass Ihre Ernährung ist reich an Vitaminen, die die Gesundheit des Herzens zu verbessern. B-Vitamine

Nehmen Sie ein Multivitamin, dass Sie mit all der B-Vitamine zur Verfügung stellt. Vitamine B2 , B6, B9 ( Folsäure) und Vitamin B12 wird Arterie toxisch Homocystein senken und Plaque in den Arterien reduzieren . Hohe Dosen von Vitamin B3 zu erhöhen High Density Lipoprotein -Cholesterin ( HDL - das gute cholestarol ) und senken ihre Low-Density- Gegenstück (LDL - das schlechte Cholesterin ) sowie einen Abbau von Fibrinogen und Triglyceride. 25 bis 100 mg pro Tag von B1 , B2, B6 und B9 ( Pantothensäure ) . Nehmen Sie 50 bis 600 mg pro Tag von B3, B12 100 Mikrogramm und 800 bis 2.000 Mikrogramm B9 .
Vitamin C

Vitamin C (nicht ester C) ideal für die Bekämpfung von Krankheiten und kann in hohen Dosen eingenommen werden. Es ist ein Antioxidans, das mit Vitamin E arbeitet, um die Blutgefäße gesund zu halten und erhöhen das gute Cholesterin. Eine halbe bis 4g täglich empfohlen. Mit dem unteren Ende der Bandbreite , wenn Sie gesund sind und am oberen Ende , wenn Sie krank sind.
Vitamin D

Vitamin D mit Kalzium hilft bei der Kontrolle genommen Cholesterin. Nehmen Sie 1.200 IE täglich mit 1,2 g Calcium.
Vitamin E

Vitamin E hat sich herausgestellt , um das Risiko von Herzerkrankungen um 40 Prozent zu reduzieren. Es entspannt die Arterien. Es ist ein Antioxidans, das die Blutgerinnung und Herzschädenverhindert. Sie müssen 200 IE Typ d (nicht DL) täglich. Es sollte in Öl -Form oder in Fett Mahlzeiten eingenommen werden. Herz Vorteile des Vitamin E sind kumulativ, und mit der Zeit zu verbessern.
Vitamin F

Vitamin F ist eine Herz-gesunde Fett. Es ist reich an α -Linolensäure und Omega- 3-Öle . Nehmen Sie 1 bis 2 TL . Leinsamen oder Fischöl für Omega-3- Säuren oder 2 TL . Rapsöl .
American Heart Association Empfehlung

Die American Heart Association empfiehlt, dass , wenn Sie die Herz-gesunde Vorteile dieser Vitamine wollen, sollten Sie sie von einem gut bekommen ausgewogene Ernährung und nicht ergänzt. Die AHA nicht empfehlen, Ergänzungen , bis sie haben bewiesen, dass in klinischen Studien zu arbeiten.