Vitamine: Wirken sie wirklich? Vorteile, Risiken & essenzielle Nährstoffe

Es besteht das Risiko einer Vitaminüberdosierung und eines Vitaminmangels, aber was wir sicher wissen, ist, dass der menschliche Körper Vitamine benötigt. Es ist hilfreich zu wissen, welche Teile des Körpers tatsächlich von welcher Art von Vitaminen profitieren und warum. Oft wird diskutiert, ob es besser ist, unseren Ernährungsbedarf durch die Nahrung zu decken oder ob Vitaminpräparate wirklich wirken?

Das Immunsystem

• Das Immunsystem benötigt Vitamine, um kontinuierlich auf höchstem Niveau zu arbeiten, um Sie vor Krankheiten zu schützen. Vitamin B wird vom Immunsystem verwendet, um Antikörper gegen Infektionen und Krankheiten zu bilden, ebenso wie Vitamin C, um Erkältungen und Grippe abzuwehren. Es gibt viele Vitamine, die vom Immunsystem des Körpers benötigt und verwendet werden, einige weitere davon sind Vitamin A, Vitamin E und Zink.

Vitamin D bei Depressionen

• Viele Studien haben gezeigt, dass Vitamin D eine sehr wichtige Rolle bei den emotionalen und gedanklichen Ergebnissen des menschlichen Gehirns spielt. Es wird gesagt, dass eine hohe Anzahl von Personen mit schwerer Depression und möglichen suizidalen Tendenzen einen Mangel an oder niedrige Spiegel von Vitamin D im Körper aufweist. Vitamin D wird auf natürliche Weise vom menschlichen Körper produziert, wenn der Körper direkt der Sonne ausgesetzt ist. Eine weitere Quelle von Vitamin D muss gesucht werden, wenn Sie nicht regelmäßig Sonnenlicht ausgesetzt sind. Seien Sie vorsichtig bei einer Überdosierung von Vitamin D, da dies in seltenen Fällen zu einer Verhärtung der Arteriolenwände führen kann.

Vitamin A

• Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und kann monatelang im Körperfett gespeichert werden, bis es vom Körper benötigt wird. Unseren Augen ist bekannt, dass sie von Vitamin A profitieren, wodurch sie sich an verschiedene Lichtstufen anpassen und feucht gehalten werden. Vegetarische Lebensmittel, die Vitamin A enthalten, sind angereicherte Milch, Cheddar-Käse und Eier.

Folsäure

• Folsäure ist ein sehr wichtiges Vitamin für schwangere Frauen sowie für die Entwicklung junger Frauen in den Teenagerjahren. Dies liegt daran, dass Folsäure hilft, gesunde neue Zellen im Körper zu bilden, und auch starke hormonelle Veränderungen und postnatale Depressionen unterdrücken sowie mögliche zukünftige Fälle von Spina bifida verhindern kann, wenn es in der frühen Schwangerschaft eingenommen wird. Es gibt natürliche Quellen für Folsäure durch die Ernährung. Folsäure kann in Bananen, Orangen, Bohnen, Blattgemüse und Getreide gefunden werden.

Spirulina

• Spirulina wird nicht chemisch kultiviert und stammt aus einer natürlich vorkommenden blaugrünen Alge, die auf der ganzen Welt vorkommt. Spirulina enthält viele Vitamine sowie Proteine und andere gesunde Bestandteile, die nicht nur auf viele Arten dem Körper nützen, sondern auch ermöglichen, dass die Vitamine und Nährstoffe in Spirulina leicht vom menschlichen Körper aufgenommen werden. Spirulina ist in den meisten Reformhäusern erhältlich. Die Alge wird getrocknet und zu einem Pulver verarbeitet, um eines der nahrhaftesten Lebensmittel der Welt herzustellen. Die Vereinten Nationen haben Spirulina in Studien mit unterernährten Kindern verwendet und festgestellt, dass sie innerhalb weniger Wochen genährt wurden, wenn sie Spirulina erhielten.