B12-Komplex: Vorteile, Nebenwirkungen & potenzielle Risiken

Einleitung

Vitamin B12 ist ein besonderes Vitamin, da die Leber das Vitamin jahrelang speichern kann, während die meisten wasserlöslichen Vitamine den Körper verlassen, sobald sie verwendet wurden. Vitamin B12 spielt eine wichtige Rolle bei der Blutbildung und der richtigen Funktion des Nervensystems und des Gehirns.

Allergien

Eine allergische Reaktion auf Vitamin B12 ist höchst unwahrscheinlich. Allerdings sollten Personen, die allergisch gegen Kobalt oder Cobalamin sind, dieses Vitamin nicht einnehmen.

Nebenwirkungen

Die Nebenwirkungen von Vitamin B12 sind äußerst selten. Wenn Symptome auftreten, umfassen diese in der Regel leichten Durchfall, Angstattacken, Panikattacken, Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Atemprobleme, Brustschmerzen, Nesselsucht, Hautausschlag oder juckende, geschwollene Haut.

Empfohlene Dosierung

Das Food and Nutrition Board am Institute of Medicine empfiehlt, dass Männer und Frauen über 14 Jahren täglich 2,4 mcg Vitamin B12 einnehmen. Die Dosierungsmengen variieren, daher konsultieren Sie vor Beginn des Nahrungsergänzungsmittels Ihren Arzt.

Überdosierung

Eine Überdosierung mit Vitamin B12 ist nahezu unmöglich, da es schnell durch den Urin den Körper verlässt. Allerdings können die inaktiven Bestandteile des Vitamins eine Bedrohung darstellen. Suchen Sie im Falle einer erheblichen Überdosierung medizinische Hilfe auf.

Wechselwirkungen mit pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln

Hohe Dosen Folsäure können bei Menschen mit einem Vitamin-B12-Mangel Probleme verursachen. Sie maskiert die Symptome des Mangels, was zu neurologischen Schäden führen kann, wenn nicht umgehend behandelt. Kalium kann die Aufnahme von Vitamin B12 teilweise hemmen und in extremen Fällen zu einem Vitamin-B12-Mangel führen.