Grauer Star vorbeugen: Vitamine & Ernährung für die Augengesundheit

Einleitung

Grauer Star ist eine Erkrankung des Auges, die ältere Menschen betrifft, aber auch jüngere Menschen betreffen kann. Grauer Star wird durch den Abbau von Proteinfasern in der Linse des Auges sowie durch Alterung, Sonnenlicht, Diabetes und Trauma verursacht. Das erkrankte Auge führt zu trübem Sehen. Während eine Operation den Grauen Star entfernen kann, können Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine helfen, ihn vorzubeugen und zu behandeln. Insbesondere die Vitamine C, E und B sollen bei der Vorbeugung und Behandlung der Grauen-Star-Entwicklung helfen.

Vitamin C und Grauer Star

Warten Sie nicht, bis Ihr Sehen trüb wird. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das helfen kann, Grauen Star vorzubeugen und zu behandeln. Vitamin C zerstört freie Radikale, die die Bildung von Grauem Star verhindern. Die Linse des Auges ist der Ort, an dem primär Schäden auftreten. Laut einem Bericht des „American Journal of Clinical Nutrition“ reduzierte die tägliche Einnahme von 360 mg oder mehr Vitamin C das Risiko für Grauen Star bei Frauen unter 60 Jahren (siehe „Referenzen“). Bei Männern und Frauen über 60 Jahren hat sich Vitamin C als wirksam erwiesen, um die Menge an Grauem Star zu reduzieren. Die Augen haben natürlicherweise eine hohe Konzentration an Vitamin C, also wenn Sie mehr nehmen (1.500 mg pro Tag), stärken Sie die Bereiche, die am anfälligsten für die Entwicklung von Grauem Star sind.

Vitamin E und Grauer Star

Laut canadafreepress.com können Sie durch die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten (mindestens 400 IE) das Risiko für die Entwicklung von Grauem Star um 50 bis 70 Prozent reduzieren. Vitamin E verringert die Menge an Proteinleckage aus der Augenlinse in andere Flüssigkeiten, die das Auge umgeben. Konsumieren Sie eine Ernährung, die mindestens 3,5 Portionen Obst und Gemüse sowie andere Lebensmittel mit hohem Gehalt an Vitamin E und C enthält, um das Risiko der Entwicklung von Grauem Star zu reduzieren.

B-Vitamine und Grauer Star

Laut eyes4lasik.com erhöhen Sie durch die Einnahme von B-Vitaminen die Gesundheit Ihrer Augen. Vitamin B2 (Riboflavin) unterstützt insbesondere die Aktivierung und Synthese von Vitamin B6, Folsäure, energieliefernder Glukose und roten Blutkörperchen. Wenn nicht genug Riboflavin vorhanden ist, können die Linsen Ihrer Augen und andere feuchte Bereiche des Auges Schäden verursachen, wie die Entwicklung von Grauem Star. Sie können auch einen Vorrat an B-Vitaminen durch den Verzehr von Erbsen, Weizenkeim, Vollkornprodukten, Mandeln, Joghurt, Leber, Milch und Brokkoli erhalten.