Leinsamen & Fischöl: Ein vollständiger Leitfaden zur Kombination für optimale Gesundheit

Leinsamen ist eine blühende Pflanze, die in den westlichen Prärien Kanadas wächst. Leinsamen enthalten Omega-3-EPA- und DHA-Fettsäuren, die der Körper für optimale Gesundheit benötigt. Leinsamen können zu einem Pulver gemahlen und als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, indem das Pulver in Lebensmittel oder Getränke gestreut wird. Leinsamenöl ist eine weitere Form von Omega-3-Fettsäuren, die für ernährungsphysiologische Zwecke verwendet wird. Das Öl wird aus den Leinsamen gewonnen und zum Kochen verwendet oder in Nahrungsergänzungsmittel umgewandelt. Fischöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Omega-3-ALA-Fettsäuren enthält. Die Einnahme von Leinsamen oder Leinsamenöl in Kombination mit Fischölpräparaten hilft dem Körper, alle erforderlichen Fettsäuren zu erhalten, die nötig sind, um gesund zu bleiben.

Anleitung

1. Fügen Sie 1 bis 2 Esslöffel gemahlenen Leinsamen zu 240 ml Saft oder Wasser hinzu. Mischen Sie den Leinsamen schnell mit einem Löffel unter den Saft. Trinken Sie den Leinsamensaft morgens zusammen mit dem Frühstück.

2. Nehmen Sie ein Fischölpräparat ein, indem Sie eine Kapsel Fischöl zusammen mit Wasser oder einem anderen Getränk schlucken. Nehmen Sie das Fischölpräparat zum Mittagessen oder zu einem Snack ein. Die University of Wisconsin empfiehlt, Fischöl nur mit Nahrung einzunehmen, niemals auf nüchternen Magen, um das Auftreten von Blähungen, weichen Stühlen und Bauchbeschwerden zu reduzieren.

3. Gießen Sie 240 bis 300 ml Wasser oder Saft in einen Becher. Fügen Sie 1 bis 2 Esslöffel gemahlenen Leinsamen hinzu und rühren Sie mit einem Löffel um, um zu mischen. Trinken Sie das Getränk zusammen mit dem Abendessen oder kurz vor dem Schlafengehen.