Wie Blindheit reduzieren Mit Früchten Mit Vitamin A und C

Vitamine A und C sind wichtige Bausteine ​​, um zu verhindern und das Risiko von Nachtblindheit, Hornhautgeschwüren , Makuladegeneration und Katarakt-Bildung zu reduzieren. Wenn diese Bedingungen nicht behandelt werden, können sie zur Erblindung führen . Ein Vitaminmangel verursachen können diese Bedingungen. Eine bewusste Anstrengung , um genügend Obst und Gemüse, die Vitamine A und C enthalten, umfassen wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheit der Augen zu erhalten. Was Sie benötigen Lladró Früchte reich an Vitamin A- wie Melonen, Tomaten , Grapefruit , Guave , Mango , Pfirsiche , Papaya, Wassermelone und
Früchte reich an Vitamin C wie Orangen - , Mango , Erdbeeren, Himbeeren , Grapefruit und andere Zitrusfrüchte
RE 1000 oder 10.000 IE Vitamin A Ergänzung (für Männer)
RE 800 oder 8.000 IE Vitamin A Ergänzung (für Frauen )
75 mg Vitamin C (für Frauen)
90 mg Vitamin C (für Männer)
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Essen Sie rohes Obst , die Vitamine a enthalten Foods mit roten und gelben Pigmente ( Carotinoide ) sind ein guter visuelle Anzeige von Obst und Gemüse , die Vitamin A. Cantaloupe , Tomaten , Grapefruit , Guave , Mango , Pfirsiche , Papaya und Wassermelone enthalten, sind gute Quellen für Vitamin A. Weitere gute Quellen für Vitamin A sind rote Paprika , Karotten , Süßkartoffeln und Leber Öle. Mit einem Vitamin- A-Mangel ist eine der führenden Ursachen für Nachtblindheit, Katarakt und Hornhautgeschwüren .
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Integrieren Vitamin-C- reichen Früchte in Ihrer Ernährung. Orangen, Mangos , Erdbeeren, Himbeeren , Grapefruits und andere Zitrusfrüchte sind gute Quellen für dieses Vitamin. Hinzufügen Portionen Gemüse wie Blattgemüse , Brokkoli und rote Paprika wird auch dazu beitragen, Ihre tägliche Dosis von Vitamin C
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Nehmen Ergänzungen, die aus Früchten mit Vitamin A und C durchgeführt werden Bei Männern ab 12 Jahren , der US- Tages empfohlene Dosis (RDA) ist 1000 RE oder 10.000 IE Vitamin A und 90 mg Vitamin C. für Frauen über , ist der RDA 75 mg Vitamin C und 800 RE oder 8.000 IE Vitamin A. Stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlene Dosierung zu folgen , vor allem mit Vitamin A.