Sonnencreme & Vitamin D: Zusammenhang verstehen & Mangel vermeiden

Wachsende Sorge um Hautkrebs durch Sonnenexposition hat den Einsatz von Sonnencreme zum Schutz vor den UV-Strahlen der Sonne erhöht. Dennoch stimulieren dieselben UV-Strahlen, die mit Hautstörungen in Verbindung gebracht werden, die Vitamin-D-Produktion im menschlichen Körper. Trotz des Rückgangs der Vitamin-D-Produktion empfehlen Ärzte weiterhin die Verwendung von Sonnencreme.

Vorteile von Vitamin D

Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle für die Knochengesundheit, indem es dem Körper hilft, Kalzium und Phosphor aufzunehmen, die Bausteine von Knochen. Mängel an Vitamin D können Osteoporose und Rachitis sowie Hormonstörungen und Muskelschwäche verursachen. Darüber hinaus untersuchen Ärzte Vitamin D als Behandlung für Bluthochdruck, Schuppenflechte und Krebs, laut WebMD. Die empfohlene Tagesdosis des Institute of Medicine für Vitamin D beträgt 200 internationale Einheiten (IE) für Menschen unter 50 Jahren, 400 IE für Menschen 51-70 und 600 IE für Menschen ab 71 Jahren.

Auswirkung von Sonnencreme auf Vitamin D

Wissenschaftler haben festgestellt, dass Sonnencreme durch das Blockieren ultravioletter Strahlen der Sonne die natürliche Produktion von Vitamin D im Körper hemmt, laut Anahad O'Connor von der New York Times. Studien verknüpfen Sonnencreme jedoch nicht mit Vitamin-D-Mangel, und Probanden, die regelmäßig Sonnencreme trugen, hatten im Vergleich zu einer Kontrollgruppe nur eine vernachlässigbare Abnahme der Vitamin-D-Spiegel.

Ausreichend Vitamin D bekommen

Menschen, die sich um Vitamin-D-Mangel sorgen, können ihre Zufuhr erhöhen, indem sie Lachs, Milch und Orangensaft essen. Dr. Henry Lim, Vorsitzender der Dermatologie am Henry Ford Hospital in Detroit und Sprecher der American Academy of Dermatology, sagt, dass dies sicherer ist als die Erhöhung der Sonnenexposition und die gleichen Vorteile bietet. Weitere gute Nahrungsmittelauswahlen sind Butter, Fischleberöle und Eier. Zusätzlich sind Vitamin-D-Präparate in Tabletten- und Kapselform sowie in vielen Multivitaminen erhältlich.