Vitamin B5 (Pantothensäure): Vorteile, Mangel und Quellen

VIT B5 ist eine Abkürzung für Vitamin B5, auch bekannt als Pantothensäure. Vitamin B5 kommt natürlich in fast jedem Lebensmittel vor, aber eine hergestellte Form ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.

Funktionen

Pantothensäure hilft dem Körper, Kohlenhydrate, Proteine und Lipide richtig zu metabolisieren. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung aus Nahrungsmitteln und ist ein essentielles Element für gesunde Haut.

Symptome eines Mangels

Mangel an Pantothensäure sind selten. Symptome eines Mangels würden Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Appetitverlust, Bauchschmerzen und Kribbeln oder Taubheit in den Händen und Füßen umfassen.

Verwendungen

Vitamin B5 wird als nützlich für eine lange Liste von Beschwerden beworben, darunter Akne und Hauterkrankungen, Stress, diabetische Nervenschmerzen, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und Müdigkeit. Viele glauben, dass Vitamin B5 den Alterungsprozess verlangsamen kann. Es gibt nicht genug wissenschaftliche Beweise, um diese Behauptungen zu stützen.

Vorsichtsmaßnahmen

Vitamin B5 ist für die meisten Menschen sicher, wenn es in der empfohlenen Dosierung von fünf bis 10 mg pro Tag eingenommen wird. Die Einnahme von mehr als der empfohlenen Menge kann Durchfall verursachen. Personen, die an Hämophilie leiden, sollten kein Vitamin B5 einnehmen, da es die Zeit verlängern wird, die es braucht, um Blutungen zu stoppen.