Multivitamine: Vorteile, Inhaltsstoffe & wie sie Ihre Gesundheit unterstützen

Die meisten Menschen verstehen das einfache Konzept, dass Multivitamine gut für Sie sind, aber nicht jeder versteht das Warum und Was hinter dem, was genau in jener winzigen Pille enthalten ist. Multivitamine sind ein gut gestaltetes Gleichgewicht von Nährstoffen, das ein perfekter Begleiter zu einer guten Ernährung ist, um ein gesundes und glückliches Leben zu gewährleisten.

Ergänzung, kein Ersatz

Multivitamine sind einfach eine Ergänzung und kein Ersatz. Die Einnahme von Vitaminen wird einen Mangel des Körpers an Vitaminen und Mineralstoffen aufgrund einer schlechten Ernährung ohne Gemüse, Obst und Ballaststoffe nicht ausgleichen. Multivitamine sollten nur als zweite Meinung zu einem gesunden Lebensstil eingenommen werden.

Perfekte Balance

Es ist besser, ein Multivitamin anstelle vieler einzelner Vitamine einzunehmen. Multivitamine sind mit einer präzisen Balance von Vitaminen formuliert, die gut zusammenarbeiten. Die gemeinsame Einnahme einer Gruppe einzelner Vitamine kann zu unerwünschten Dosierungen bestimmter Vitamine führen, was zu Mangelerscheinungen anderer Vitamine oder Mineralstoffe führen kann; ein Multivitamin beseitigt das Rätselraten und die Unsicherheit.

Alles außer der Küchenspüle

Während Multivitamine eine ausgezeichnete Mischung aus essentiellen Vitaminen und Nährstoffen enthalten, ist es aufgrund der schieren Masse und Dichte von Kalzium und Magnesium unmöglich, eine vollständige empfohlene Tagesdosis von einem der beiden in die kleine Größe eines Multivitamins zu integrieren. Um die empfohlene Dosis zu erreichen, ist es wesentlich, ein separates Präparat einzunehmen.

Zu viel des Guten

Mineralstoffe in Multivitaminen können bei großen Dosen manchmal unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Solche Nebenwirkungen umfassen Magenblutungen, eine Zunahme des Wasserladens, unregelmäßigen Herzschlag, müde oder schwache Muskeln und Zahnverfärbungen. Diese Nebenwirkungen sind nicht die Norm, aber um solche Fälle zu verhindern, ist es wichtig, die Dosierungen auf den Etiketten zu befolgen und nicht über die tägliche Höchstmenge hinauszugehen.

Vorsicht ist besser als Nachsicht

Es gibt keinen schlüssigen Beweis, dass Multivitamine tatsächlich eine essenzielle Ergänzung für die Gesundheit oder den Lebensstil sind. Das New England Journal of Medicine und das Journal of the American Medical Association, während keines von beiden feste Schlussfolgerungen über die Vorteile von Multivitaminen hatte, bestätigten beide, dass die Hinzufügung eines Multivitamins zu Ihrem täglichen Regime eine gute Investition ist und die wenigen Dollar wert ist, die für den Kauf des Nahrungsergänzungsmittels benötigt werden, da die meisten Menschen die empfohlene Tagesaufnahme von Vitaminwerten nicht erreichen.

Stress, Müdigkeit und Krebs reduzieren

Ein anständiges Multivitamin sollte reich an Antioxidantien und B-Vitaminen sein. Die Mischung aus B-Vitaminen hilft, Stress zu reduzieren, das Herzkrankheitsrisiko zu verringern und Müdigkeit zu reduzieren. Antioxidantien verlangsamen die Oxidation von Molekülen, die freie Radikale verursachen können, die Zellen schädigen und zu beschleunigter Alterung, einem schwächeren Immunsystem und einer Zunahme von Krebs führen. Eine richtige Mischung aus Antioxidantien in einem Multivitamin hilft, diese unerwünschten Auswirkungen zu bekämpfen.