L-Carnitin: Vorteile, Verwendung & Supplementierungsleitfaden

Carnitin hilft dem Körper, Fett in Energie umzuwandeln, und wird von Leber und Nieren auf natürliche Weise hergestellt. L-Carnitin ist ein Derivat von Lysin, einer im Körper vorkommenden Aminosäure, laut dem Linus Pauling Institute an der Oregon State University. Eine Supplementierung ist im Allgemeinen nicht notwendig, weil die meisten Menschen ausreichende Mengen an Carnitin für die Gesundheit herstellen. Aber eine Supplementierung kann unter bestimmten Umständen sinnvoll sein.

Anleitung

1. Wählen Sie die Art von L-Carnitin, die für Sie geeignet ist. Laut dem University of Maryland Medical Center gibt es drei gängige Arten: L-Carnitin, das am weitesten verbreitete und günstigste Format; Acetyl-L-Carnitin, das normalerweise in Studien zu Gehirnerkrankungen und Alzheimer-Krankheit verwendet wird; und Propionyl-L-Carnitin, das für Herzkrankheiten und periphere Gefäßerkrankungsstudien verwendet wird. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Art Sie einnehmen sollten.

2. Nehmen Sie täglich 1,5 bis 2 Gramm L-Carnitin zur Behandlung von Angina pectoris oder Herzinsuffizienz ein; 600 bis 1.200 mg dreimal täglich oder 750 mg zweimal täglich, um Herzkrankheiten zu behandeln; und nehmen Sie täglich 2 bis 4 Gramm für periphere Gefäßerkrankungen ein, sagt das University of Maryland Medical Center. Fragen Sie Ihren Kardiologen, ob es andere Vorsichtsmaßnahmen gibt, die Sie während der Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels beachten sollten.

3. Konsumieren Sie 3 Gramm L-Carnitin pro Tag zur Behandlung diabetischer Neuropathie; nehmen Sie 300 bis 1.000 mg dreimal täglich für männliche Unfruchtbarkeit ein; 500 bis 1.000 mg drei- bis viermal täglich für Chronisches Erschöpfungssyndrom; und konsumieren Sie täglich 2 bis 4 Gramm in zwei bis vier Dosen für eine überaktive Schilddrüse, schlägt die University of Maryland vor.

4. Nehmen Sie 500 bis 1.000 mg Acetyl-L-Carnitin ein, wenn Sie es für allgemeine Zwecke verwenden, empfiehlt das Linus Pauling Institute. Obwohl einige Personen es möglicherweise verwenden, um die sportliche Leistung zu steigern, gibt es keine Beweise, dass gesunde Menschen auf diese Weise von dem Nahrungsergänzungsmittel profitieren.