Omega-3 & Multivitamin: Essenzielle Nahrungsergänzung für optimale Gesundheit

Einleitung

Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung haben und regelmäßig Sport treiben, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass es unnötig ist, ein Multivitamin oder ein Omega-3-Präparat einzunehmen. Aber beide bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, und da wenige Multivitamine Omega-3 enthalten, kann es sich lohnen, beide in Ihre tägliche Routine aufzunehmen.

Vitamin D

Durch die Stärkung des Immunsystems macht ein Multivitamin mit Vitamin D es Ihrem Körper leichter, Infektionen und Krankheiten zu bekämpfen. Wenn Sie ausreichend Sonnenlicht bekommen, wird Ihr Körper Vitamin D aus der Sonne synthetisieren; aber die Sonneneinstrahlung nimmt in den Wintermonaten ab und die Verwendung von Sonnenschutzmittel minimiert die Menge an Vitamin D, die Ihr Körper natürlich synthetisiert.

Folsäure

Folsäure, ein häufiger Inhaltsstoff in den meisten Multivitaminen, ist für ihre Rolle bei der Vorbeugung von Fehlbildungen des Fötus bekannt, aber sie ist nicht nur für schwangere Frauen vorteilhaft. Folsäure (oder Folat) unterstützt auch die Entwicklung von roten und weißen Blutkörperchen und kann in geeigneten Mengen vor Krebs schützen, laut einem Frühjahrsartikel von 2009 auf ScienceDaily.com.

Selen

Das Mineral Selen findet sich in fast jeder Zelle des Körpers und ist besonders wichtig zum Schutz des Herzens vor Krankheiten. Eine gemeinsame Komponente in Multivitaminen, es wirkt auch als Antioxidans und reinigt das System von Giftstoffen.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren, die am häufigsten in Fisch vorkommen, bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Sie unterstützen die Gehirnfunktion, wirken entzündungshemmend, lindern Symptome von Depressionen und senken Cholesterin, Blutdruck und Triglyzeride. Ernährungsberater empfehlen ein Gramm Omega-3 pro Tag, was dem Äquivalent von ein bis zwei Portionen Lachs, vier bis sieben Portionen Kabeljau oder vier Portionen Garnelen entspricht. Die meisten Menschen konsumieren nicht so viel Fisch, daher macht ein Nahrungsergänzungsmittel es weitaus einfacher, die empfohlene Menge an Omega-3 zu erhalten.

Wichtige Nahrungsergänzungsmittel

Eine wirklich gesunde Ernährung sollte Ihnen ausreichende Mengen vieler Vitamine und Mineralstoffe liefern, einschließlich Calcium und Eisen. Aber die durchschnittliche Ernährung beinhaltet selten genug von allen Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt. Ein gutes Multivitamin sollte B1, B2, B3, B6, B12, A, C, D und E enthalten. Da die meisten Multivitamine keine Omega-3 enthalten, benötigen Sie ein separates Präparat dafür.