Vorteile von Vitamin C für die Haut

Vitamin C ist Ascorbinsäure, die üblicherweise in Zitrusfrüchten wie Orangen, Mandarinen, Zitronen und frischem Gemüse. Als ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper , kann es nur in Lebensmitteln gefunden werden . Es unterstützt das Immunsystem , indem wir unseren Körper wider Infektion. Zusätzlich Vitamin C ist ein wesentliches Element für unseren Körper die Enzymproduktion , die Vorteile für viele Systeme des menschlichen Körper hat. Geschichte

In der Weltgeschichte , Vitamin C ist vielleicht am besten an der Verhinderung von Skorbut in Matrosen verbunden bekannt. Die 1700er britische Marine -Flotten waren von dieser anstrengenden Krankheit zu überwinden , bis James Lind entdeckt, dass Zitronensaft war die Heilung und Prävention für sie. Die Matrosen von dort wurden benötigt, um Zitrusfrüchte an Bord von Schiffen zu tragen, um von dieser tödlichen Krankheit zu halten. Es dauerte bis 1932 für die Ascorbinsäure direkt aus Zitronen destilliert werden.
Fruit Quellen

Die besten , reichsten Quellen für Vitamin C sind frisches Obst und Gemüse. Vor allem Zitrusfrüchte , aber auch Hagebutten, Acerola- Kirschen , Papayas , Erdbeeren und Melone liefern Vitamin C in Obst .
Pflanzliche Quellen

Rote und grüne Paprika sind auch Quellen für Vitamin C. Vitamin C-Präparate sind Brokkoli, Rosen Tüllen, Spargel, Kohl und anderes grünes Blattgemüse ebenfalls verfügbar, um die Nahrung zu steigern, aber die frische Lebens-Vielfalt hat immer noch die besten Ergebnisse für die Umsetzung Vitamin C in unserem Körper regelmäßig .
Funktionen von Vitamin C für Haut

Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin C ist die Form zu helfen und zu pflegen Kollagen, der menschliche Körper die Bindegewebe. Kollagen in der Haut , Gelenke und Knorpel . Vitamin C hilft der Haut , Wunden zu heilen und zu straffen und stärken die Haut somit Form und Unterstützung geben, um den Körper. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin C kann bei der Heilung von Hautgeschwüren , die durch Thalassämie Bein verursacht zu helfen. Insgesamt Vitamin C die beste Funktion für die Haut ist, halten es gesund und stark.
Dosierung

täglich empfohlene Dosis von Vitamin C ist 2-4 Gramm mit einem regelmäßigen Bewegung und gesunde Ernährung. In Zeiten von Krankheit, eine Verdoppelung oder Verdreifachung Ihre Vitamin- C-Zufuhr kann helfen, schneller reduzieren Sie Ihre Symptome. Ärzte empfehlen Ausbreiten der Aufnahme von Vitamin C über vier bis sechs Dosen pro Tag, um eine Überlastung Ihres Systems zu halten. Zu viel Vitamin C kann Durchfall verursachen, an welcher Stelle Sie möchte auf jeden Fall zurück schneiden Sie Ihre Menge .