Das richtige Multivitamin wählen: Ein umfassender Leitfaden

Das ideale Multivitamin zu finden, kann eine Herausforderung sein. Um das beste Multivitamin für Sie oder Ihre Lieben zu entscheiden, berücksichtigen Sie Alter, Geschlecht sowie eventuelle Allergien oder Vorerkrankungen. Zum Beispiel sind Multivitamine, die für Kinder geeignet sind, anders als solche, die speziell für Senioren hergestellt werden. Für beste Ergebnisse finden Sie ein Multivitamin, das speziell für die Altersgruppe und das Geschlecht der Person, die es einnimmt, entwickelt wurde.

Multivitamine für Frauen

Das beste Multivitamin für Frauen hängt vom Alter sowie davon ab, ob sie in den Wechseljahren sind, stillen oder schwanger sind. Während Frauen in den Wechseljahren genug B-12 und Kalzium einnehmen müssen, sollten Frauen, die eine Schwangerschaft planen, ihren Eisen- und Folsäurespiegel mit Multivitaminen ergänzen, die Eisen und Folsäure enthalten. Das Magazin „Women's Health“ empfiehlt One-A-Day Women's als ihre Wahl für das beste Multivitamin aufgrund seines ausgewogenen Inhalts an notwendigen Nährstoffen wie Kalzium, den Vitaminen A, D und K. Wie von „Woman's Day“ empfohlen, nehmen Sie ein Multivitamin, das etwa 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis der folgenden Vitamine und Mineralien enthält; Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E und K, Kupfer, Chrom, Magnesium, Mangan, Molybdän, Selen und Zink.

Multivitamine für Männer

Laut Mark Moyad, MD, in „Men's Health“ sollten Männer, die sich gesund ernähren, ein niedrig dosiertes Multivitamin einnehmen, egal ob er einen sehr aktiven Lebensstil als Athlet führt oder einen sitzenden Schreibtischjob hat, weil die besten Ergebnisse mit niedrigen Dosen von Vitaminen und Mineralien berichtet wurden. Laut Moyad nehmen Sie Multivitamine, die etwa 100 mcg Selen, 120 mg Vitamin C, 30 mg Vitamin E, 6 mg Beta-Carotin und 20 mg Zink enthalten, und vermeiden Sie hohe Dosen von Antioxidantien, die die inneren Abwehrkräfte reduzieren können.

Multivitamine für Kinder

Da viele Lebensmittel mit Vitaminen und Mineralien angereichert sind und Kinder nicht die gleiche Menge an Vitaminen und Mineralien benötigen wie Erwachsene, können gesunde Kinder ohne Multivitamin auskommen. Aber wenn Ihr Kind aufgrund von wählerischen Essgewohnheiten oder anderen Gesundheitsproblemen ernährungsbedingte Mängel hat, kann ein Arzt ein Multivitamin empfehlen. Wählen Sie ein Multivitamin, das für die Altersgruppe Ihres Kindes entwickelt wurde und 100 Prozent des Tagesbedarfs für alle von Ihrem Arzt empfohlenen Vitamine und Mineralien bereitstellt. Denken Sie daran, dass selbst das beste Multivitamin für Ihr Kind keine richtige Ernährung ersetzen kann.

Multivitamine für Senioren

Während gesunde Senioren möglicherweise kein Multivitamin einnehmen müssen, konsumieren ältere Erwachsene typischerweise weniger Kalorien und nehmen Medikamente ein, die die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen können. Nehmen Sie Multivitamine ein, die speziell auf ältere Erwachsene ausgerichtet sind, um jegliche Mängel zu beheben, wie von Ihrem Arzt empfohlen. Wählen Sie Multivitamine, die 100 Prozent der Tageswerte für Ihre Altersgruppe für Eisen, Kalzium, Magnesium, Zink, B12, Folsäure, Eisen und Vitamin D erfüllen, um sicherzustellen, dass Sie Mindestmengen der Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.