Gesunde hausgemachte Energy-Drinks: Natürliche Energieschübe

Mit nur ein wenig Vorbereitung versorgen natürliche Getränke den Körper mit mehreren Portionen langfristiger Energie. Den Durst am späten Vormittag mit einem zucker- und koffeinhaltigen Schub zu stillen, führt nur zu mehr Koffein und Zucker. Herkömmliche Energy-Drinks treiben den Blutzuckerspiegel in die Höhe und verursachen Müdigkeit. Werfen Sie den ganzen Tag nicht mit leeren Kalorien und chemischen Zusatzstoffen aus der Bahn. Geben Sie dem Körper einen Energieschub, der gesund und gleichzeitig hydrierend ist, mit nahrhaften hausgemachten Energy-Drinks.

Honig

Honig ist eine Quelle für nährstoffreiche Kohlenhydrate. Ein Esslöffel Honig liefert 17 g hochenergetischen Treibstoff für müde Muskelgewebe. Ob Sie einen Energieeinbruch am späten Vormittag überstehen oder sich nach einem Workout hydrieren – Kohlenhydrate stellen den Muskelglykogen wieder her. Fügen Sie Honig zu einer Flasche Wasser hinzu, um das nächste Workout zu hydrieren. Honig enthält Enzyme, Mineralien, Vitamine und Aminosäuren, die wichtig für die Gesundheit und Entwicklung von Muskelgewebe sind. Stillen Sie den Durst am späten Nachmittag mit einer Limonade aus dem Saft von 12 bis 15 Limetten. Mischen und gießen Sie 1 Tasse Honig und eine Handvoll Minzblätter in 2 Quart Wasser. Dieser natürliche hausgemachte Energy-Drink ist reich an Vitamin C.

Grüner Tee

Grüner Tee kurbelt den Stoffwechsel an und hilft, Fett zu verbrennen. Polyphenole wie Catechin sind in grünem Tee enthalten und verantwortlich für die fettverbrennende Wirkung, laut dem University of Maryland Medical Center. Heiß oder kalt zubereitet, trinken Sie grünen Tee vor einem Workout, um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, die Energie zu erhöhen und Muskelermüdung zu reduzieren. Kreieren Sie einen 16-Unzen-grünen-Tee-Energy-Drink, indem Sie 2 EL Honig und 2 TL Bienenpollenpulver zu 16 oz heißem oder kaltem Wasser hinzufügen. Fügen Sie Ginseng-Extrakt für einen zusätzlichen Energieschub hinzu. Bienenpollen enthalten essentielle Fettsäuren und Aminosäuren.

Guarana

Guarana ist ein energiespendender Samen, der aus der brasilianischen Kakaopflanze extrahiert wird. Obwohl Guarana Koffein enthält, löst es sich langsam auf, während es einen anhaltenden Schub an Gerbsäure aufrechterhält, ähnlich dem, der in grünem Tee vorkommt. Mahlen Sie zwei Samen für jede Tasse Wasser. Zerkleinern Sie die Samen mit einer Kaffeemühle; kochen Sie das Pulver 10 Minuten lang und trinken Sie es. Kreieren Sie ein 16-Unzen-Getränk, indem Sie vier Samen mahlen. Guarana-Samen sind stark, daher erfordert dieser Tee nur wenige Samen. Kochen und kühlen Sie das Guarana, fügen Sie Minzblätter, zerkleinerte Ananas oder Ananassaft nach Geschmack hinzu.

Ephedra

Mit einer langen Geschichte der medizinischen Verwendung bei Atemwegserkrankungen haben Ephedra-Blätter einen starken Kieferngeruch und einen bitteren Geschmack. Ein Derivat von Ephedra ist ein rezeptfreies Diätmittel. Als hochenergetischer Tee verwendet, liefern Ephedra-Blätter einen sicheren Energieschub. Ephedra kann online oder in einem Reformhaus gekauft werden. Mischen Sie 2 EL Honig mit 6 bis 10 Ephedra-Blättern. Ziehen Sie diese gemischten Zutaten 10 Minuten lang in 1 Tasse heißem Wasser. Kühlen und abseihen Sie die Blätter. Fügen Sie die Ephedra-und-Honig-Mischung zu einer weiteren Tasse kaltem Wasser hinzu. Trinken Sie eine 16-Unzen-Flasche dieses innovativen Energieschubs während des Trainings.