South Beach Diet Nebenwirkungen: Was Sie erwarten können & Wie Sie damit umgehen

Die South Beach Diet wurde ursprünglich entwickelt, um Menschen zu helfen, ihren Cholesterinspiegel zu senken. Die Grundlage der Diät ist ein Fokus auf ballaststoffreiche komplexe Kohlenhydrate, im Gegensatz zu kohlenhydratreichen Lebensmitteln, die Ihren Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Sie kann für einige unerwünschte Nebenwirkungen mit sich bringen, daher ist es am besten, sich mit ihnen vertraut zu machen, bevor Sie entscheiden, ob dies eine Diät ist, die Sie ausprobieren möchten.

Anleitung

1. Erkennen Sie, dass ein guter Nebeneffekt der South Beach Diet Gewichtsverlust ist. Sie werden es wahrscheinlich zuerst im Taillenbereich bemerken, aufgrund von verlorenem Wassergewicht. Die meisten Experten stimmen jedoch zu, dass Phase 1 der Diät dazu führt, dass Menschen mehr Gewicht verlieren, als über einen 2-Wochen-Zeitraum empfohlen wird.

2. Trinken Sie viel Wasser, besonders während Phase 1 der Diät, die am restriktivsten hinsichtlich Kohlenhydraten ist. Wenn Sie scheinbar viele Kopfschmerzen bekommen, könnte dies auf Dehydrierung zurückzuführen sein, was auch zu einem Elektrolytungleichgewicht führen kann.

3. Wissen Sie, dass ein potenziell gefährlicher Zustand namens Ketose ein Nebeneffekt der South Beach Diet während der ersten 2 Wochen sein kann. Während Sie genug Kohlenhydrate essen sollten, um dies zu verhindern, sollten seine Symptome beachtet werden, falls Sie diese zeigen sollten.

4. Seien Sie wachsam für die Symptome von Ketose wie Mundgeruch, Schwindel, Müdigkeit und Reizbarkeit. Dies tritt auf, wenn zu wenig Glukose im Körper ist, kann zu Nierenproblemen führen und sollte ernst genommen werden.

5. Erkennen Sie andere Symptome wie Verstopfung, Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) als Nebenwirkungen der South Beach Diet. Die Einbeziehung mehr guter Kohlenhydrate in Ihre Ernährung sollte Sie von den Symptomen befreien.