Neustart der South Beach Diet nach einem Zuckerkonsum: Ein Leitfaden

Die South Beach Diet ist ein Ernährungsplan, der von einem Kardiologen namens Dr. Arthur Agatson entwickelt wurde. Während dieser Diät streichen Sie Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt und erhöhen stattdessen die Menge an magerem Protein, das Sie konsumieren, sowie Gemüse mit niedrigem glykämischen Index. Wenn Sie die South Beach Diet gemacht haben und betrogen haben, indem Sie Zucker gegessen haben, sollten Sie von vorne beginnen, um auf Kurs zu bleiben.

Anweisungen

1. Kehren Sie zu Phase 1 zurück, wenn Sie während der South Beach Diet Zucker essen. Wenn Sie bereits zu Phase 2 oder Phase 3 fortgeschritten sind, beginnen Sie von neuem mit Phase 1. Wenn Sie sich noch in Phase 1 befinden, verlängern Sie die Zeit, die Sie in dieser Phase bleiben.
2. Bleiben Sie zwei Wochen lang in Phase 1 der South Beach Diet. Nachdem Sie durch Zuckeressen auf der Diät betrogen haben, sollten Sie planen, wieder auf Kurs zu kommen, indem Sie den Ernährungsplan von Phase 1 für zwei Wochen befolgen.
3. Essen Sie während des Neustarts der South Beach Diet drei Mahlzeiten am Tag sowie zwei Snacks. Akzeptable Lebensmittel, die Sie während dieses Zeitraums konsumieren können, sind Geflügel, Rindfleisch, Fisch, Krabbe, Hummer, Eier, Käse, Nüsse, Olivenöl und Gemüse.
4. Streichen Sie alle Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind. Dazu gehören Nudeln, Brote, Kuchen, Kekse, Kartoffeln, Reis und Gebäck.
5. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie die South Beach Diet neu starten. Andere akzeptable Getränke sind Tee und Kaffee ohne Zucker.