Die richtigen Vitaminpräparate auswählen: Ein umfassender Leitfaden
Anleitung
Erwägen Sie die ausgewogene Formulierung eines Multivitamins gegenüber Einzelwirkstoff-Präparaten. Dies reduziert die Chancen auf einen unerwünschten Wettbewerb zwischen Vitaminen oder Mineralstoffen. Zum Beispiel hemmen große Mengen Vitamin E den Vitamin-K-Stoffwechsel.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob das Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren kann. Zum Beispiel hebt Vitamin B-6 die Wirkung einiger Medikamente zur Behandlung von Parkinson auf.
Ignorieren Sie Behauptungen wie „vollkommen natürlich“ bei Ihrer Auswahl. Ihr Körper unterscheidet nicht zwischen natürlichen oder künstlichen Vitaminquellen. Die chemische Struktur von Vitamin C ist dieselbe, ob die Quelle eine Orange oder eine Fabrik ist.
Schützen Sie sich vor der Möglichkeit von Toxizität. Vitamine und Mineralstoffe sind keine inaktiven Substanzen; sie können ernsthafte Probleme verursachen, wenn sie in Übermaß eingenommen werden. Zum Beispiel kann übermäßige Eisen-Supplementierung Herz- und Leberschäden verursachen.
Nehmen Sie Gesundheitsbehauptungen mit Vorsicht. Die FDA hat wenig Zuständigkeit über Nahrungsergänzungsmittel, und Unternehmen können ungeprüfte Gesundheitsbehauptungen aufstellen, solange sie nicht behaupten, eine bestimmte Krankheit zu behandeln oder zu heilen.
Wählen Sie eine spezielle Formulierung, die für Ihre Gesundheitsprobleme entwickelt wurde, wenn Sie zu einer Gruppe mit Mangelrisiko gehören. Gefährdete Gruppen umfassen schwangere und stillende Frauen, Frauen mit starken Regelblutungen und Vegetarier. Menschen mit spezifischen Krankheiten oder Leiden, die sie gefährden, sollten ihren Arzt fragen.
