Niacin (Vitamin B3): Vorteile, Entgiftung & Cholesterin

Niacin (Vitamin B3) ist ein wasserlösliches Vitamin und der gebräuchliche Name für zwei Verbindungen: Nicotinsäure und Niacinamid. Es wird verwendet, um Cholesterin zu senken, den Körper zu entgiften und manchmal zur Behandlung der Koronararterienkrankheit.

Entgiftung

Niacin hilft dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden, die sich im Körper ansammeln und im Fettgewebe gespeichert werden. Niacin erhöht den Blutfluss durch die Arterien und kleinen Kapillaren, indem es die Blutgefäße erweitert. Dieser erhöhte Blutfluss fördert den besseren Transport von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Organen und hilft, Giftstoffe zu eliminieren. Niacin hilft auch, Symptome von Angst und Depression zu reduzieren.

Dosierung

Die vorgeschlagene Niacin-Reinigungsdosierung beträgt 3.000 bis 9.000 mg, aufgeteilt in drei Dosen über den Tag verteilt. Die Einnahme der letzten Dosis vor dem Schlafengehen wird Ihnen helfen, ohne Beschwerden zu schlafen. Wenn Sie Niacin auf nüchternen Magen einnehmen, tritt Hautrötung normalerweise innerhalb von 20 Minuten auf. Wenn Sie es direkt nach einer Mahlzeit einnehmen, kann es länger dauern, bis es zu wirken beginnt.

Beschwerden vermeiden

Die Niacin-Reinigung kann unangenehm sein, mit Schwitzen, juckender Haut, Kurzatmigkeit, schnellem Herzschlag und Schwindel. Um die Beschwerden zu reduzieren, beginnen Sie die Niacin-Behandlung mit einer niedrigen Dosis und steigern Sie die Dosis im Laufe des Tages allmählich. Die Einnahme einer unbeschichteten Aspirin 20 bis 30 Minuten vor einer Niacin-Dosis kann ebenfalls helfen, die unangenehmen Wirkungen zu reduzieren, ohne die Vorteile zu beeinträchtigen.

Nebenwirkungen

Die Niacin-Einnahme hat mehrere mögliche Nebenwirkungen. Da Niacin eine Zunahme des Blutflusses fördert, wodurch sich die Kapillaren erweitern, fließt mehr Blut näher an der Hautoberfläche. Dies verursacht den charakteristischen Rötungseffekt, eine leichte Rötung und Wärme der Haut. Rötung ist normalerweise im Gesicht, Hals, an den Ohren und Unterarmen ausgeprägter, obwohl sie auch anderswo auftreten kann. Ein Niacin-Flush klingt normalerweise nach etwa 10 Minuten ab, obwohl die Einnahme größerer Dosen oder die Einnahme von Niacin auf nüchternen Magen sie ausgeprägter und länger anhaltend machen wird. Rötung ist häufig, sollte aber kein Anlass zur Sorge sein, da sie selten schädlich ist. Juckende Haut ist auch eine häufige Nebenwirkung; wenn die Zellen Abfälle ausscheiden, produzieren sie Histamine, die den Juckreiz verursachen.

Schwerwiegendere Nebenwirkungen umfassen Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, verschwommenes Sehen, trockene und schuppige Haut, Gelbsucht und Lebererkrankungen. Wenn Sie nach der Einnahme eines Niacin-Supplements eines dieser Symptome verspüren, sollten Sie die Einnahme sofort abbrechen und einen Arzt konsultieren.