Primrose-Vitamin ist besser bekannt als Nachtkerzenöl, ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus den Samen der Nachtkerzenpflanze extrahiert wird. Nachtkerzenöl liefert hohe Mengen an wichtigen essenziellen Fettsäuren – Nährstoffe, die Ihr Körper für die Gesundheit aller Zellen im Körper benötigt und um Entzündungen und Krankheiten zu bekämpfen.
Funktion
- Nachtkerzenöl ist eine wichtige Quelle für mehrere essenzielle Fettsäuren – wichtige Fette, die nicht vom Körper hergestellt werden können und aus der Ernährung oder aus Nahrungsergänzungsmitteln bezogen werden müssen. Nachtkerzenöl liefert Omega-6-Fettsäuren, am spezifischsten Gamma-Linolensäure (GLA) und Linolsäure. Diese Fettsäuren helfen, Entzündungen und andere Zustände im Körper zu lindern, die zur Entwicklung von Krankheiten wie rheumatoider Arthritis und Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes beitragen.
Bedeutung
- GLA ist die wichtigste Fettsäure, die aus Nachtkerzenöl gewonnen wird. GLA kann aus Linolsäure im Körper hergestellt werden, aber die Spiegel werden mit dem Alter, Ernährungsmängeln, Rauchen und einigen Krankheitsprozessen wie Diabetes oder Arthritis reduziert. GLA an sich ist eine wichtige Komponente von Zellmembranen. Im Körper wird GLA zu Dihomogammalinolensäure (DGLA) und weiter zu einer spezifischen Art von natürlichem chemischem Botenstoff metabolisiert – Prostaglandin E1 oder PGE1. PGE1 wirkt entzündungshemmend, hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und reduziert die Blutgerinnung. Es hilft auch, unkontrolliertes Zellwachstum, das mit Krebs assoziiert ist, zu reduzieren.
Wirkungen
- Nachtkerzenöl hilft, die mit Gelenkerkrankungen wie rheumatoider Arthritis sowie einige entzündliche Hauterkrankungen wie Ekzeme assoziierten Entzündungen zu reduzieren. Diabetiker haben keine ausreichende GLA-Produktion im Körper, was zu Nervenschäden beitragen kann. GLA-Supplementierung aus Nachtkerzenöl kann helfen, Nervenzellen zu schützen und den Blutfluss zu Nerven zu erhöhen. Frauen mit PMS haben möglicherweise Ungleichgewichte bei essenziellen Fettsäuren, am bemerkenswertesten GLA. Nachtkerzenöl kann helfen, diese Ungleichgewichte zu korrigieren und PMS-Symptome zu reduzieren.
Prävention/Lösung
- Supplementierung mit GLA ist wichtig, um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen dieser essenziellen Fettsäure aufnehmen. Nehmen Sie ein Nachtkerzenöl-Präparat, das täglich 100 mg GLA liefert. Wenn Sie eine entzündliche Erkrankung wie Arthritis oder Ekzeme haben, können Sie Ihre Zufuhr von Nachtkerzenöl erhöhen, um täglich 250 mg GLA bereitzustellen. Hohe GLA-Spiegel haben keine Nebenwirkungen gezeigt, außer seltenen Fällen von Magenbeschwerden.
Überlegungen
- Die typische westliche Ernährung ist reich an gesättigten Fetten sowie Omega-6-Fettsäuren und arm an Omega-3-Fettsäuren. Dies kann für die Gesundheit schädlich sein, indem es Entzündungen im Körper erhöht. Ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren sollte 1:1 sein. Aktuelle westliche Ernährungen liefern eher ein Verhältnis von 20:1. Wenn Sie hohe Mengen eines Nachtkerzenöl-Präparats einnehmen, ist es auch wichtig, mit den Omega-3-Fettsäuren Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) zu supplementieren, um ein ausgewogeneres Verhältnis von essenziellen Fettsäuren zu erreichen.
