Natürliche Linderung bei Verdauungsbeschwerden: Ernährung, Bewegung & Nahrungsergänzung

Viele Verdauungsstörungen werden durch einen ungesunden Lebensstil verschlimmert und können auf natürliche Weise behandelt werden. Einfache Änderungen in Ernährung und Bewegung zusammen mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln können Symptome von Verdauungsstörungen lindern. Verdauungsstörungen treten aus verschiedenen Gründen auf, sind aber wahrscheinlich auf schlechte Ernährung und Inaktivität zurückzuführen. Die Änderung der Ernährung, Bewegung und die Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln können Verdauungssymptome lindern.

Sicherheit

Es ist wichtig, vor Beginn einer neuen Ernährungs- oder körperlichen Aktivitätsroutine oder der Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Gesundheitsfachpersonal zu konsultieren. Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, kann es Wechselwirkungen geben, die eine pflanzliche Supplementierung kontraindizieren. Nahrungsergänzungsmittel können Ihre Medikamente beeinträchtigen und sie wirksamer oder weniger wirksam machen. Recherchieren Sie auch zu jedem Nahrungsergänzungsmittel, das Sie einnehmen möchten. Die FDA reguliert Nahrungsergänzungsmittel nicht, und Sie nehmen möglicherweise nicht genau das ein, was auf dem Fläschchen steht.

Pflanzliche Heilmittel

Je nach Art der Verdauungsstörung können verschiedene Kräuter eingenommen werden. Bei trägen Verdauungsbeschwerden kann ein Verdauungsstimulans der Schlüssel zur Linderung sein. Im Allgemeinen sind Kräuter, die das Verdauungssystem anregen, bitter, daher haben viele dieser Kräuter das Glück, in Form eines Tees eingenommen zu werden. Der Vorteil eines Tees gegenüber einer Pillenform ist, dass der Körper Tees leichter aufnimmt. Kräuter, die zur Verdauungsstimulation verwendet werden, umfassen Löwenzahn, Schafgarbe und Traubensilberkerze. Wenn Blähungen vorliegen, können Kräuter wie Wacholder, Minze und Rosmarin als Akzent zum Kochen verwendet werden. Andere Favoriten mit mehreren Verwendungszwecken sind Ingwer, Lavendel, Eibisch und Baldrian.

Probiotika

Probiotika sind lebende Organismen, gute Bakterien, die notwendig sind, um einen gesunden Darm zu fördern. Probiotika sind „gute Bakterien“ und helfen bei Verdauungsprozessen. Probiotika finden sich in Lebensmitteln wie Joghurt oder in anderen Nahrungsergänzungsmitteln in einem Naturkostladen. Probiotika sind hilfreich bei der Wiederherstellung der normalen Darmflora, die für die Verdauung notwendig ist, insbesondere nach der Einnahme von Antibiotika. Diese Mikroorganismen helfen bei der Behandlung von Verdauungsstörungen wie Durchfall, Reizdarmsyndrom und anderen Darminfektionen.

Enzyme

Enzyme sind Moleküle, die vom Körper hergestellt werden, aber auch aus Präparaten oder Vollwertkost gewonnen werden können. Enzyme werden benötigt, um Lebensmittel in Nährstoffe zu zerlegen, die vom Körper aufgenommen werden können. Lebensmittelunverträglichkeiten treten manchmal aufgrund eines Mangels an Enzymen auf, die notwendig sind, um das Lebensmittel abzubauen, wie Laktoseintoleranz. Bromelain ist ein Enzym, das in Ananas vorkommt und hilft, Proteine abzubauen und Colitis zu lindern.

Ballaststoffe

Nahrungsballaststoffe tragen zur Verdauungsgesundheit bei. Jeder Mensch benötigt mindestens 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Ballaststoffe sind ein unverdaulicher Polysaccharid, der dem Stuhl Volumen verleiht und hilft, Cholesterin aus dem Blut zu ziehen. Ballaststoffe helfen, die Stuhlentleerung anzuregen und Giftstoffe auszuscheiden, die sich im Verdauungstrakt angesammelt haben könnten. Ballaststoffe sollten in Form von Obst, Gemüse und Bohnen konsumiert werden, können aber auch über Präparate wie Flohsamenschalen und Cascara sagrada eingenommen werden.