L-Theanin: Vorteile, Wirkung & Funktionsweise

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in den Blättern von Teepflanzen vorkommt, einschließlich Oolong, Weißer, Grüner und Schwarzer Tees. Es ist weithin für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt.

Stimmungsunterstützung

• Es wurde nachgewiesen, dass L-Theanin körperliche Symptome von Stress und Angst verringert und hilft, Gefühle der Entspannung und des Wohlbefindens zu erzeugen.

Mechanismus

• Es wird angenommen, dass L-Theanin die Blut-Hirn-Schranke überquert und die Produktion von „Wohlfühl“-Verbindungen wie Serotonin und Dopamin erhöht.

Neuroprotektive Effekte

• Tierstudien sowie einige begrenzte menschliche Studien haben darauf hingewiesen, dass L-Theanin Gehirnzellen schützen und möglicherweise die Häufigkeit von Demenz und Alzheimer-Krankheit reduzieren kann.

Theanin und Koffein

• Zusammen mit Koffein eingenommen, kann Theanin die geistige Konzentration erhöhen und die Kognition verbessern. L-Theanin kann auch Symptome von Unruhe, Angst und „Zittern“ durch Koffein verringern.

Nebenwirkungen

• L-Theanin ist äußerst sicher. Tierstudien haben keine physischen oder psychischen Nebenwirkungen von L-Theanin gezeigt, selbst wenn den Probanden „unmöglicherweise“ große Dosen verabreicht wurden.