Inulin: Vorteile, Anwendungen & Einbindung in Ihre Ernährung

Inulin, nicht zu verwechseln mit Insulin, ist eine Art von Ballaststoff, der als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Die meisten Hersteller gewinnen das Inulin aus Zichorienwurzel. Inulin wird als eine Möglichkeit empfohlen, das Verdauungssystem zu unterstützen. Von Herstellern behauptete Vorteile umfassen eine gute Dickdarmgesundheit und die Regulierung gesunder Bakterien, die im Darm vorkommen.

Anleitung

1. • 1 Kaufen Sie Inulin bei einem Händler für Nahrungsergänzungsmittel. Sie können mehrere Online-Shops finden, die Inulin verkaufen, einschließlich iHerb. Supplement-Marken umfassen NOW Foods und Jarrow Formulas.

   • 2 Messen Sie einen Teelöffel Inulinpulver ab. Da es ein löslicher Ballaststoff ist, ist Inulin in Pulverform anstelle von Kapseln erhältlich. Mischen Sie den Teelöffel Inulinpulver in ein Getränk und konsumieren Sie es. Die meisten Menschen kombinieren das Inulin mit einem Obstsmoothie, Wasser, Saft oder Proteinshake.

   • 3 Verwenden Sie Inulin einmal täglich als Nahrungsergänzungsmittel. Sie können Ihre Dosis Inulin jeden Morgen zum Frühstück einnehmen. Einige Hersteller empfehlen, Inulin zweimal täglich zu verwenden, aber es ist Ihre Präferenz.

   • 4 Beenden Sie die Einnahme von Inulin, wenn Sie Nebenwirkungen des Produkts entwickeln. Es wurden nur wenige Nebenwirkungen gemeldet, aber einige Personen haben Magenverstimmungen durch das Produkt erfahren. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie nach dem Verzehr von Inulin Durchfall, Übelkeit, Erbrechen oder Bauchkrämpfe haben.