Die besten Arten von Protein Supplement

Protein Ergänzungen sind in jedem Reformhaus gefunden und werden jetzt sogar in Lebensmittelgeschäften und Minimärkte in Form von Bars und Drinks. Protein ist ein notwendiger Nährstoff , die Ihren Körper verwendet, um zu reparieren, zu wachsen und zu pflegen Muskeln , Haare, Nägel , Haut und viele andere Teile des Körpers. Eine typische Person bekommt ihren täglichen Bedarf an Protein durch die Lebensmittel isst sie schon , aber wenn man an Groß Ihre Muskeln suchen oder ersetzen einige ungesunde Ernährungsgewohnheiten mit einem Protein -Shake, es gibt viele verschiedene Arten von Ergänzungen gibt zu sortieren . Molke und Soja

Molke und Soja- Proteine ​​sind die häufigsten Formen Ergänzung auf dem Markt , und beide sind gut. Molke wird aus Milchprodukten abgeleitet und Soja stammt aus Sojabohnen , wenn Sie also vegan sind, werden Soja die beste Option für Sie sein. Wenn Proteine ​​wurden unter einem biologischen Test , der sowohl Wert wie bekömmlich sie sind und wie das Protein vorhanden ist für den Einsatz gemacht bestimmt gesagt, kam Molke-Protein an der Spitze. Molkeprotein ist auch eine vollständige Protein enthält alle essentiellen Aminosäuren , während Soja fehlt ein paar. Soja-Protein hat zwar mehr von der nicht-essentielle Aminosäure Glutamin als Molke-Protein, das die Muskeln anregt, Fettsäuren , anstatt Blutzucker für Kraftstoff. Die beste Art der Protein-Ergänzung wird sich weitgehend auf Ihre speziellen Bedürfnisse ab, sondern Whey Protein neigt zu schlagen aus Soja , da es noch viel Glutamin , um die 3 bis 5 Gramm dreimal am Tag , die für den Muskelaufbau empfohlen zu bekommen.

Nutrition Labels

Einige Proteinpulver enthalten Füllstoffe, die behindert werden Ihre Muskel-Gebäude mehr als alles andere , so nicht kaufen ein Produkt , nur weil es heißt " Molke " auf die Front. Schauen Sie sich die Nährwertkennzeichnung sorgfältig durch, bevor Sie Ihren Kauf. Protein hat 4 Kalorien pro Gramm , also, wenn das Etikett zuzuschreiben viele mehr Kalorien pro Portion , es ist ein guter Hinweis , dass Pulver hat eine Menge mehr drin als nur Eiweiß. Sie können erwarten , dass es einige zusätzliche Kalorien , weil sie Zutaten, die den Geschmack erträglicher zu machen und das Pulver einfach zu lösen hinzuzufügen. Achten Sie besonders auf den Fett-und Kohlenhydrat Inhalte ; beide sollten gering sein.
Protein Riegel , Getränke und Shakes

Der Markt ist mit ready-to -eat- Protein-Nahrungsergänzungen in Form von Bars überfüllt , Sportgetränke, Shakes und sogar Müsli und Chips. Die meisten dieser Produkte sind sehr reich an Kalorien , Fett und Zucker. Wenn Sie in die Protein-Ergänzungen suchen , weil Sie Muskelmasse aufbauen möchten, können Sie Raum in Ihrem Ernährungsplan haben , um ein paar zusätzliche Kalorien aufnehmen , da werden Sie sich so viel Arbeit , aber diese Elemente können einige Schäden an Ihrer Ernährung zu tun. Sie sind besser dran kleben mit Proteinpulver , weil Sie kontrollieren, was Sie in die Shakes machen geht .