5-HTP: Serotoninproduktion verstehen & Nahrungsergänzung

5-HTP: Serotoninproduktion verstehen & Nahrungsergänzung

Das Chemikalie 5-HTP oder 5-Hydroxytryptophan ist eine Schlüsselkomponente der Serotoninproduktion. Serotonin ist die primäre stimmungsregulierende Chemikalie des Körpers. Wenn Ihr Körper zu wenig Serotonin hat, erhält das Gehirn nicht die richtigen Signale, die es benötigt, um ordnungsgemäß zu funktionieren, was zu Depressionen und Stimmungsschwankungen führen kann.

Wie es funktioniert

Wenn Sie serotinschwach sind, sollten Sie in Erwägung ziehen, ein 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Tryptophan ist die Aminosäure, die in Lebensmitteln vorkommt und die der Körper verwendet, um 5-HTP herzustellen, das er dann verwendet, um Serotonin herzustellen. 5-HTP ist nicht in Lebensmitteln enthalten, aber es ist eine chemische Stufe zwischen der Aufnahme von Tryptophan und der Produktion von Serotonin. Durch die Einnahme von 5-HTP können Sie die Tryptophan-Stufe umgehen und Ihrem Körper die notwendigen Chemikalien zur Verfügung stellen, um Serotonin herzustellen.

Erkrankungen

Stimmungsstörungen werden oft durch einen Mangel an einer der Aminosäuren verursacht. Gefühle von Depressionen stehen am engsten mit unzureichenden Serotoninspiegeln in Ihrem Körper in Verbindung. Wenn Sie leichte bis mittelschwere Depressionen erleben, kann die Zugabe eines 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittels helfen, die Stimmung zu regulieren und Ihrem Gehirn wichtige chemische Übermittler zu liefern.

Serotonin reguliert nicht nur die Stimmung, sondern auch Schlaf und Appetit. Schlafstörungen oder übermäßiger Appetit können auf niedrige Serotoninspiegel hindeuten. Die Einnahme eines 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittels kann helfen, Schlaf zu induzieren, indem es die Produktion von Melatonin anregt. Laut dem University of Maryland Medical Center zeigen Studien, dass 5-HTP helfen kann, den Appetit zu regulieren. Wenn Sie also mit Gewichtsverlust kämpfen, sollten Sie erwägen, ein 5-HTP-Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Überlegungen

Keine Lebensmittelquelle enthält 5-HTP. Aber Tryptophan, die Aminosäure, aus der 5-HTP hergestellt wird, ist in Geflügel, Milch, Sonnenblumenkernen, Grünkohl, Seetang und Kartoffeln erhältlich. Oft reicht es aus, einfach Ihre Nahrungsaufnahme von tryptophanreichen Lebensmitteln zu erhöhen, um Ihre Serotoninspiegel zu erhöhen. Wenn Sie immer noch mangelhaft sind, können Sie ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Nahrungsergänzungsmittel, die 5-HTP enthalten, werden aus einem afrikanischen Baum namens Griffonia simplicifolia hergestellt. Um 5-HTP herzustellen, werden die Samen des Baumes geerntet und zu Tabletten verarbeitet.

Warnungen

Die Einnahme von Aminosäure-Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht ohne Risiko. Hohe Dosen von 5-HTP können Übelkeit, Magenverstimmung und Herzrasen verursachen. In größeren Mengen eingenommen, kann 5-HTP gefährliche Toxizitätswerte im Gehirn und in der Leber verursachen. Wenn Sie eine medizinische Erkrankung haben oder Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um gefährliche Wechselwirkungen und Nebenwirkungen zu vermeiden.