Calciumcitrat für Haarwachstum: Vorteile & Funktionsweise

Calciumcitrat ist ein Calciumsalz der Zitronensäure. Calcium hat eine Reihe von Funktionen im Körper, die über die Entwicklung und Erhaltung gesunder Knochen und Zähne hinausgehen. Es ist auch für die Nervengesundheit, die Verdauungsgesundheit und die Herzfunktionen unerlässlich. Es trägt auch zum Wachstum und zur Erhaltung gesunder Haare bei.

Haarwachstum

Ihr Haar durchläuft Zyklen: eine Wachstumsperiode gefolgt von einer Ruheperiode. Die Länge jedes Zyklus variiert leicht je nach Person, aber im Durchschnitt dauert der Wachstumszyklus etwa zwei Jahre, in denen das Haar etwa einen halben Zoll pro Monat wächst. Die Ruheperiode, die etwa drei bis vier Monate dauert, ist die Zeit, in der Haarsträhnen ausfallen und neue an ihrer Stelle wachsen. Auf dem Kopf eines gesunden Menschen befinden sich etwa 1 Million Haare, und die meisten Menschen verlieren 50 bis 100 Haare pro Tag. Obwohl das allmähliche Ausdünnen der Haare durch das Altern verursacht wird, tritt Glatzenbildung auf, wenn die Rate des Haarausfalls größer ist als das Nachwachsen.

Calcium und Haarwachstum

Calcium ist wichtig für das Haarwachstum, weil die Haarfollikel es verwenden, um keratinisiertes Protein zu produzieren. Keratine sind die starken, unlöslichen Proteine, aus denen Haare und Nägel bestehen. Keratin hält das Haar glänzend, gesund und stark. Wenn die toten Zellschichten des Haares gesund gehalten werden, helfen sie, das darunterliegende neue Keratin zu schützen.

Calcium und Haarausfall

Viele Dinge können Haarausfall verursachen, einschließlich schlechter Ernährung, Krankheit, bestimmter Medikamente und übermäßiger Haarstyling. Das Gleichgewicht zwischen Calcium und Magnesium ist auch für gesundes Haarwachstum wichtig. Wenn Sie zu viel Calcium im Verhältnis zu Magnesium haben (was durch zu viel Zuckerkonsum verursacht werden kann), könnten Ihre Haare spröde werden und brechen.

Wie Sie Calciumcitrat zu Ihrer Ernährung hinzufügen

Hohe Mengen an Calcium im Blut können genauso schädlich sein wie niedrige Mengen. Sie sollten nicht mehr als 2.000 Milligramm Calcium pro Tag aus Nahrung, Nahrungsergänzungsmitteln oder beidem zu sich nehmen. Die Aufnahme von Calcium hängt vom Alter, der Schwangerschaft und dem Vitamin-D-Spiegel im Blut ab. Die Einnahme eines kombinierten Calcium- und Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittels kann helfen, die Aufnahme von Calcium zu verbessern. Calciumcitrat kann aus angereichertem Orangensaft oder angereichertem Müsli gewonnen werden. Sie können auch Calciumcitrat-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1.000 bis 1.300 Milligramm täglich. Calciumcitrat sollte direkt nach den Mahlzeiten eingenommen werden.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Geringfügige Nebenwirkungen umfassen Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung, verminderten Appetit und Trockenheit des Mundes. Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen verspüren, sollten Sie die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels absetzen und Ihren Arzt konsultieren. Schwerwiegendere Nebenwirkungen umfassen Schluck- und Atemprobleme, Taubheit, Unfähigkeit zu urinieren, Knochenschmerzen und starken Gewichtsverlust. Wenn Sie diese Symptome verspüren, sollten Sie die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels sofort absetzen und umgehend eine Notfallbehandlung suchen. Sie sollten Calciumcitrat nicht einnehmen, wenn Sie andere Calciumpräparate, Tetracyclin-Antibiotika einnehmen oder schwanger sind oder stillen.