Theanin-Dosierung: Fokus optimieren, Ängste lindern & Schlaf verbessern

Theanin, wissenschaftlich als L-Theanin bezeichnet, ist eine Aminosäure, die die Alpha-Wellenaktivität im Gehirn induziert. Theanin wird zur Behandlung von Stress, Stimmung, Immunfunktion, Konzentrationsfähigkeit und Schlaflosigkeit sowie anderen Beschwerden eingesetzt. Theanin kommt natürlicherweise reichlich in schwarzen, grünen und Oolong-Teeblättern vor. Sie können auch Theanin-Präparate in einer Drogerie oder einem Gesundheitsfachgeschäft kaufen. Viele dieser Präparate enthalten Suntheanin, einen reinen Theanin-Extrakt, mit Dosierungen von 50 bis 200 mg.

Stress und Entspannung

• Nehmen Sie bei Stressbeginn 50 bis 200 mg Theanin ein. Sie können das Theanin auch vor dem Betreten einer stressigen Situation einnehmen. Dies ist eine wirksame Behandlung, da die Aufrechterhaltung der Alpha-Gehirnwellenaktivität bewusste Entspannung anzeigt.
• Nach diesem Grundsatz ist eine Theanin-Dosierung hilfreich für allgemeine Entspannung. Nehmen Sie Ihre bevorzugte Dosierung Theanin ein, wenn Sie sich entspannen möchten, selbst wenn Sie nicht gestresst sind oder sich in einer stressigen Situation befinden.

Stimmungskontrolle

• Theanin erhöht den Gamma-Aminobuttersäure- (GABA-) Spiegel im Körper. GABA lindert nicht nur ein Gefühl der Ruhe, sondern erhöht auch den Serotoninspiegel. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der Emotionen kontrolliert. Ein Anstieg des Serotoninspiegels bedeutet eine bessere Kontrolle über Niedergeschlagenheit und kann bei Depressionen hilfreich sein. Nehmen Sie Theanin ein, wenn Sie sich niedergeschlagen oder emotional überfordert fühlen. Theanin kann auch Frauen mit prämenstruellem Syndrom Symptomen dieser Art helfen.

Fokussteigerung

• Theanin hilft bei der Konzentration, ohne Schläfrigkeit zu verursachen. Nehmen Sie 50 bis 200 mg Theanin vor Aktivitäten ein, die intensive Konzentration erfordern, wie schwieriges Lesen oder das Bedienen schwerer Maschinen. Theanin kann mehrere Stunden wirksam sein.

Schlafhilfe

• Nehmen Sie Theanin ein, wenn Sie aufgrund von Stress oder Unfähigkeit zu entspannen Schwierigkeiten beim Schlafen haben. Theanin ist eine nicht schläfrige Behandlung, aber es macht Sie auch nicht aufgeregt oder nervös wie Koffein. Die Regulierung der Alpha-Gehirnwellen durch Theanin hilft sicherzustellen, dass Sie keine Beta-Wellen produzieren. Sie ziehen es möglicherweise vor, Theanin-Präparate in dieser Hinsicht zu verwenden, da das Koffein in grünem Tee Sie wach und aufgeregt halten kann.