Omega-3-Fettsäuren: Vorteile, Quellen & Potenzielle Nebenwirkungen

Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren, die nicht natürlich vom menschlichen Körper produziert werden. Deshalb ist es so wichtig, Omega-3-Fettsäuren aus dem Verzehr von Nahrungsmitteln zu beziehen. Am häufigsten werden Omega-3-Fettsäuren aus Fisch wie Thunfisch, Heilbutt und Lachs gewonnen. Allerdings kommt Omega-3 auch in Nussölen, Algen und Krill vor. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel gibt es einige mit Omega-3 verbundene Nebenwirkungen.

Überlegungen

Einige Menschen, die Omega-3-Fischöl-Sirupe verwenden, beklagen sich über übermäßiges Aufstoßen und einen fischigen Nachgeschmack. Dies schreckt verständlicherweise einige Menschen davon ab, Omega-3 überhaupt zu verwenden. Allerdings bekämpfen einige Menschen dieses Problem, indem sie Omega-3-Kapseln anstelle der Fisch-Sirupe einnehmen. Die Kapseln hinterlassen keinen Geschmack im Mund.

Theorien/Spekulationen

Viele Menschen decken ihren Omega-3-Bedarf auf natürliche Weise – indem sie reichlich Fisch wie Makrele, Thunfisch, Lachs und Sardinen essen. Ein Problem dabei ist die zunehmende Quecksilberbelastung im Meer. Der Verzehr von viel Fisch aus dem Meer könnte daher zu einer Erhöhung von Quecksilber und Metallen im Körper führen. Viele Menschen ziehen Fischöle aus diesem Grund vor.

Wirkungen

Einige Menschen berichten auch, dass die Einnahme von Omega-3-Fischölen Magenverstimmung und Schmerzen verursacht. Dies liegt daran, dass der Verzehr großer Mengen Fischöl eine abführende Wirkung haben kann. Viele Menschen senken ihre Fischöldosierungen, um dies zu vermeiden.

Warnung

Es gibt eine seltene, aber schädliche potenzielle Nebenwirkung von Omega-3. Diese Nebenwirkung bezieht sich auf die blutverdünnenden Fähigkeiten von Omega-3-Fettsäuren. Obwohl Omega-3 die Blutdurchblutung verbessert und Blutgerinnsel verringert, kann es für Menschen mit Blutungsproblemen oder Personen, die Gerinnungshemmer einnehmen, gefährlich sein.

Vorteile

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, wie das Hinzufügen von Omega-3 zu Ihrer Ernährung Ihre Gesundheit verbessern kann. Es gibt nur wenige Nebenwirkungen, und die meisten sind relativ geringfügig. Es gab noch nie Berichte, dass Omega-3-Fettsäuren Behinderungen, Tod, Behinderungen oder lebensbedrohliche Leiden verursachen oder auslösen.