Empfohlene Kombination
Von der American Heart Association empfohlen, liefert Fischöl essentielle Fettsäuren. CoQ10 ist notwendig für Zellfunktion und Energieproduktion.
Was sind Fischöl und CoQ10?
- Fischöl: Reich an EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), allgemein als Omega-3 bezeichnet, reduziert Fischöl Cholesterin und fördert die Herzgesundheit.
- CoQ10: CoQ10 ist ein Coenzym, das 1957 entdeckt wurde. Coenzyme arbeiten synergistisch mit Enzymen im Körper zusammen, um die Gesamteffizienz zu verbessern.
Quellen von Fischöl und CoQ10
- Fischöl: Kaltwasser-Fettfische mit den höchsten Mengen an Omega-3 sind Lachs, Makrele, See- oder Regenbogenforelle, Austern und Sardinen.
- CoQ10: Coenzym Q10 ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Lebensmittelquellen sind Brokkoli, Spinat, Eier, Rindfleisch, Makrele, Sardinen, Sojabohnen und Erdnüsse.
Vorteile von Fischöl und CoQ10
- Fischöl: Fischöl fördert vorteilhafte gesundheitliche Wirkungen bei einer Vielzahl von Zuständen: Herz-Kreislauf- und Herzkrankheiten, einschließlich Senkung des Cholesterins und Senkung des erhöhten Blutdrucks. Auch Lupus, Typ-II-Diabetes und metabolisches Syndrom, entzündliche Darmerkrankung, rheumatoide Arthritis, Nierenfunktion, kognitive Funktion, Demenz und Knochendichte.
- CoQ10: Schützt den Körper vor Schäden durch freie Radikale und stärkt das Immunsystem. Forscher haben gezeigt, dass es ein essentieller Mikronährstoff für die Herzgesundheit ist.
Vorsichtsmaßnahmen bei Fischöl
Nebenwirkungen neigen dazu, gering zu sein und mit Magen-Darm-Problemen wie Blähungen oder Durchfall verbunden zu sein.
Vorsichtsmaßnahmen bei CoQ10
Empfohlene Dosierung ist 60 mg ein- bis dreimal täglich.
