Chrom bei metabolischem Syndrom: Vorteile und Behandlung

Das metabolische Syndrom besteht aus einer Gruppe von medizinischen Erkrankungen. Die primären Risikofaktoren für das metabolische Syndrom sind Insulinresistenz und überschüssiges Fett im Bauchbereich. Das metabolische Syndrom wird auch durch Bluthochdruck, hohes niedrigdichtes Lipoprotein (LDL) Cholesterin und hohe Triglyzeridwerte gekennzeichnet. Wenn es unbehandelt bleibt, kann das metabolische Syndrom zu Diabetes führen. Regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und der Verlust von überschüssigem Gewicht sind die primären Behandlungen für das metabolische Syndrom. Sie können jedoch auch entscheiden, Nahrungsergänzungsmittel wie Chrom zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Chrom kann helfen, Ihre Insulinresistenz zu verbessern, aber Sie sollten Bewegung und Ernährung nicht zugunsten von Pillen vernachlässigen.

Anleitung

1. Bewerten Sie Ihre Risikofaktoren für einen Chrommangel, um festzustellen, ob Sie mit Chrom ergänzen sollten. Wenn Sie nicht chrommangelhaft sind, wird die Einnahme von Chrom-Nahrungsergänzungsmitteln Ihnen wahrscheinlich nicht helfen. Diejenigen, die eine Ernährung mit hohem Zuckergehalt konsumieren, sind gefährdet für einen Chrommangel, ebenso wie ältere Menschen, schwangere Frauen und Sportler, die sich anstrengend bewegen.
2. Festzustellen, ob es für Sie sicher ist, Chrom-Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, indem Sie mit Ihrem Arzt sprechen. In einigen Fällen kann die Einnahme von zu viel Chrom zu Magenverstimmung, Rötung, Juckreiz und Insulinunwirksamkeit führen. Laut der University of Maryland Medical Center kann es auch selten zu unregelmäßigem Herzschlag, Nierenschäden und Leberfunktionsstörungen führen. Chrom-Nahrungsergänzungsmittel (im Gegensatz zu ernährungsbedingtem Chrom) können auch mit einigen Medikamenten interagieren, wie Antazida und Diabetesmedikamenten.
3. Nehmen Sie ein 200 mcg Chrom-Präparat zwischen ein- und dreimal täglich ein. Laut der University of Maryland Medical Center ist dies die optimale Dosierung zur Behandlung oder Vorbeugung einer medizinischen Erkrankung. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) von Chrom für eine erwachsene Frau im Alter von 19 bis 50 Jahren beträgt 25 mcg pro Tag, und für einen Mann derselben Altersgruppe 35 mcg täglich. Wenn Sie eine höhere Dosis als die RDA einnehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um die Sicherheit zu bewerten.
4. Decken Sie Ihren Chrombedarf durch die Ernährung und nicht durch ein Präparat, wenn Sie sich wegen der Sicherheit der Einnahme einer Pille unwohl fühlen. Ernährungsquellen für Chrom sind Käse, mageres Fleisch, Melasse, Vollkornflocken und -brot, einige Kleieflocken, Schweineniere und Bierhefe.