Darmgesundheit wiederherstellen: Nützliche Bakterien nach Antibiotika auffüllen

Manchmal führt die Einnahme eines Antibiotikakurses zu anderen Problemen, wie Durchfall oder einem gereizten Magen. Antibiotika können Bakterien abtöten, die Krankheiten und Infektionen verursachen, aber manchmal töten sie auch die guten Bakterien ab, die dabei helfen, das Verdauungssystem zu schützen. Nützliche Bakterien werden im Allgemeinen im Laufe der Zeit auf natürliche Weise durch die Ernährung ersetzt. Um den Prozess der Auffüllung guter Bakterien zu beschleunigen, kann die Einnahme von Acidophilus oder Probiotika helfen. Ihr Magen sollte sich bald wieder normal anfühlen.

Was Sie benötigen

• Lactobacillus acidophilus-Präparat
• Joghurt
• Probiotika

Anleitung

1. Fügen Sie Ihrer Ernährung ein tägliches Lactobacillus acidophilus-Präparat hinzu. Laktobazillen sind Bakterien, die normalerweise im Dünnkanal gedeihen und vorteilhaft sind, weil sie Laktase und antimikrobielle Substanzen produzieren.
2. Essen Sie Lebensmittel mit freundlichen Bakterien. Joghurt ist ein natürliches Lebensmittel mit guten Bakterien, das normalerweise selbst für laktoseintolerante Menschen leicht verdaulich ist. Lesen Sie Joghurt-Etiketten, um eine Marke zu finden, die L. acidophilus enthält. Eine angemessene therapeutische Dosis beträgt 1 bis 2 Milliarden KBE (Koloniebildende Einheiten) pro Tag.
3. Erwägen Sie, Probiotika auszuprobieren, um die Darmgesundheit wiederherzustellen. Dies sind Mikroorganismen, die Bakterien und Hefen umfassen. Sie können eine gesunde Verdauung fördern, indem sie die Darmmikroflora ausgleichen. Probiotika stärken das Immunsystem und unterstützen den Körper bei der Abwehr von Infektionen.
4. Wählen Sie eine Probiotika-Marke, die Laktobazillen und Bifidobakterien enthält. Diese Bakterien gelten als vorteilhaft, weil ihre Nebenprodukte die Vermehrung schädlicher Bakterien hemmen können. Wählen Sie eine Marke, die mindestens 1 Milliarde Zellen pro Kapsel enthält.
5. Verbessern Sie Ihre Ernährung. Laut der Ernährungswissenschaftlerin und Forscherin Gail Cresci vom Medical College of Georgia wird eine verbesserte Ernährung auf natürliche Weise gute Bakterien im Körper fördern. Sie sagt, dass eine Ernährung, die 25-30 Gramm natürliche Ballaststoffe aus Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, Protein aus Fleisch, Milchprodukten, Nüssen und Bohnen sowie weniger als 30 Prozent Gesamtfett umfasst, der beste Weg ist, um gute Bakterien im Körper zurückzugewinnen.