Vitamine, Mineralien & pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel verstehen: Ein Leitfaden

Vitamine, Mineralien und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sollen einen gesunden Lebensstil ergänzen. Bei so vielen Supplementen auf dem Markt ist es jedoch schwer zu erkennen, welche Sie benötigen. Sie haben möglicherweise auch Schwierigkeiten, zuverlässige Daten von Informationen zu trennen, die auf persönlicher Meinung und Spekulation basieren. Informationen kommen aus allen Richtungen, einschließlich Freunde und Familie, Vitaminläden und Websites. Die U.S. Food and Drug Administration gibt an, dass Sie ohne zuverlässige Informationen am Ende unnötige Supplemente einnehmen oder sich unerwarteten Risiken aussetzen könnten. Medizinische Fachkräfte und qualifizierte Publikationen können Ihnen helfen, mehr über Vitamine, Mineralien und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren.

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bevor Sie mit der Einnahme von Supplementen beginnen, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Der Arzt hat Ihr medizinisches Profil und weiß, welche zusätzlichen Nährstoffe Sie benötigen. Sie sollten besonders vorsichtig sein, wenn Sie schwanger oder stillen, eine chronische Krankheit haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

2. Sprechen Sie mit einem Apotheker. Apotheker können Ihnen von Nahrungsergänzungsmitteln erzählen, die Ihnen nützen könnten. Sie können Sie auch über Nebenwirkungen von Supplementen und negative Wechselwirkungen mit Medikamenten gegen Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Diabetes und Verdauungsprobleme informieren. Sie können Ihnen sagen, ob es größere Unterschiede zwischen Marken von Vitaminen und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln gibt.

3. Besuchen Sie eine Klinik für Alternativmedizin. Stellen Sie sicher, dass die Einrichtung und die Mitarbeiter von Organisationen wie der National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine lizenziert und zertifiziert sind. Zahlreiche Kliniken für Alternativmedizin veranstalten Seminare und Klassen über Vitamine, Mineralien und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel. Einige bieten sogar Programme an, in denen Sie eine Zertifizierung in Alternativmedizin erwerben.

4. Nutzen Sie glaubwürdige Websites. Suchen Sie nach Online-Informationen, die von mehr als einer Forschungsstudie gestützt werden und Artikel von zertifizierten Personen enthalten. Wenn die Website Informationen enthält, die zu gut klingen, um wahr zu sein, sollten Sie skeptisch sein. Das National Center for Complementary and Alternative Medicine der National Institutes of Health ist eine gute Quelle für zuverlässige Informationen über pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich negativer Nebenwirkungen.

5. Lesen Sie Bücher. Wenn Sie nach Büchern über Naturmedizin suchen, recherchieren Sie den Hintergrund des Autors. „Was Sie über Vitamine, Mineralien, Kräuter und mehr wissen müssen: Die richtigen Nährstoffe für Sie auswählen“ bietet vollständige Informationen über verschiedene Supplemente, wie sie den Körper beeinflussen und wie sie Krankheiten vorbeugen. Dr. Pamela Wartian Smith, die Autorin, hat einen medizinischen Abschluss plus Zertifizierung in Naturmedizin.

6. Machen Sie einen Kurs. Gemeinschaftshochschulen und Universitäten bieten Kurse an, die Informationen über Vitamine, Mineralien und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel enthalten. Sie erhalten detaillierte Anweisungen zu den pflanzlichen und chemischen Komponenten dieser Supplemente. Die Kurse sprechen auch über Vorteile und allergische Reaktionen bei der Einnahme von Supplementen. Wenn Sie keine Zeit haben, Kurse in einer Schule zu besuchen, können Sie zu Hause Kurse über Alternativmedizin belegen.