Probiotika gegen Erkältungen: Eine wissenschaftlich fundierte Lösung

Eines der größten Ärgernisse an der Erkältung ist ihre Allgegenwärtigkeit. Diese virale Infektion der oberen Atemwege stellt kaum eine langfristige Bedrohung für Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie dar, aber ihre Symptome können Ihnen und den Menschen um Sie herum das Leben zur Hölle machen. Es gibt jedoch einige gute Nachrichten an der Front des Krieges gegen die Erkältung. Eine aktuelle Studie zeigt, dass Probiotika-Präparate Erkältungssymptome signifikant reduzieren können.

Was sind Probiotika?

Manchmal als „gute Bakterien“ bezeichnet, sind Probiotika winzige lebende Organismen – meist Bakterien –, die Ihnen helfen, Nahrung zu verdauen und Sie vor Krankheitserregern zu schützen, die in den Magen-Darm-Trakt gelangen können, laut MayoClinic.com. Ein wachsender Beweisbestand deutet darauf hin, dass diese winzigen Organismen möglicherweise eine noch größere Rolle bei der Förderung und Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit spielen können, laut einem auf MayoClinic.com veröffentlichten Artikel von Michael Picco, M.D. Probiotika sind in vielen der Lebensmittel vorhanden, die Sie essen, einschließlich fermentierter und unfermentierter Milch, Joghurt, Sojadrinks und Miso.

Chinesische Studie

Wie können Probiotika also helfen, Erkältungen abzuwehren oder zumindest ihre Symptome zu minimieren? Einige Antworten auf diese Fragen wurden von einer chinesischen Studie geliefert, die laut einem Reuters-Bericht in der August 2009 Ausgabe von Pediatrics veröffentlicht wurde. Die Studie wurde unter 326 chinesischen Kindern im Alter von 3 bis 5 Jahren durchgeführt. Die Kinder wurden zufällig in drei verschiedene Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe erhielt zweimal täglich Portionen Milch, der das Bakterium Lactobacillus acidophilus zugesetzt war. Die zweite Gruppe erhielt zweimal täglich Portionen Milch, die sowohl Lactobacillus als auch Bifidobacterium animalis, ein weiteres gutes Bakterium, enthielt. Die dritte Gruppe erhielt Milch, der ein Placebo zugesetzt war.

Chinesische Forscher, die die Studie durchführten, fanden heraus, dass die Kinder in der zweiten Gruppe, die Milch mit zwei Probiotika erhielten, 72 Prozent weniger Fieber, 59 Prozent weniger Schnupfen und 62 Prozent weniger Hustenanfälle hatten, laut Reuters. Die durchschnittliche Dauer von Erkältungssymptomen bei Kindern, die Lactobacillus erhielten, wurde um 32 Prozent reduziert, während die Dauer der Symptome bei denen, die beide Probiotika erhielten, um beeindruckende 48 Prozent sank.

Wie sie wirken

Wenn Sie Erkältungen und andere Arten von viralen und bakteriellen Infektionen vorbeugen wollen, können Probiotika ein wichtiger Verbündeter sein, weil sie ein gesundes Gleichgewicht von Bakterien in Ihren Därmen fördern. In einem Artikel auf PreventTheFlu.com stellt der Gastroenterologe Joseph Brasco fest, dass „da sich der Großteil des Immunsystems im Magen-Darm-Trakt befindet, ein Gleichgewicht der Darmbakterien lebenswichtig ist, damit unsere körperlichen Abwehrkräfte ordnungsgemäß funktionieren.“

Da moderne Ernährungen im Allgemeinen an den lebenden Kulturen mangeln, die natürlicherweise reich an Probiotika sind, ist es eine gute Idee, täglich ein Probiotika-Präparat einzunehmen, um ein gesundes bakterielles Gleichgewicht in Ihrem Magen-Darm-Trakt aufrechtzuerhalten. Suchen Sie nach Präparaten, die Stämme der Bakterien Lactobacillus acidophilus und/oder Bifidobacterium animalis enthalten, die in Reformhäusern und auf den Regalen für Nahrungsergänzungsmittel der meisten Apotheken und Supermärkte zu finden sind. Die durchschnittliche Kapsel eines Probiotika-Präparats enthält 1 Milliarde oder mehr koloniebildende Einheiten (CFUs) von Bakterien, laut der Harvard Health Publications Website.