ZMA-Supplement: Vorteile, Dosierung & Wirkung auf Kraft & Schlaf

ZMA ist eine Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6. Es ist nicht-steroid, vollständig natürlich und wird manchmal als Schlafmittel verwendet. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Supplementierung mit ZMA bei Befolgung eines geeigneten Trainingsprogramms die Kraft und den Testosteronspiegel erhöhen kann. ZMA kann auch helfen, die Muskelgröße aufzubauen, die Gewebereparatur zu unterstützen, zu schnelleren Muskelzuwächsen beizutragen und zu einem Gefühl des allgemeinen Wohlbefindens beizutragen. Aus diesen Gründen ist ZMA ein beliebtes Supplement für Bodybuilder.

Anleitung

1. ZMA einnehmen

   • 1 Wählen Sie Ihr ZMA-Produkt von einem angesehenen Unternehmen im Sporternährungsbereich; so können Sie sicher sein, dass die Qualität Ihres Produkts gewährleistet ist.

   • 2 Nehmen Sie ZMA-Kapseln eine Stunde vor dem Schlafengehen auf nüchternen Magen ein, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Die Dosierung beträgt im Allgemeinen zwei bis drei Kapseln.

   • 3 Erstellen Sie ein Trainingsprogramm, das Ihre ZMA-Supplementierung begleitet, da eine erhöhte Kraft ohne Training nicht eintreten wird.

   • 4 Versuchen Sie, Lebensmittel oder Produkte mit Calcium unmittelbar vor oder unmittelbar nach der Einnahme von ZMA zu vermeiden, da Calcium die Wirkung von ZMA beeinträchtigen kann.