Flohsamen: Vorteile, Verwendung & Gesundheitsauswirkungen

Flohsamen ist ein löslicher Ballaststoff, der von der Pflanze Plantago ovata stammt. Die Samen und Schalen der Pflanze werden verarbeitet, um als Nahrungsergänzungsmittel oder als Zusatz zu Lebensmitteln verwendet zu werden. Flohsamen kann den Cholesterinspiegel senken, wenn es regelmäßig konsumiert wird. Flohsamen wird auch in Abführmittelpräparaten verwendet, um die Stuhlentleerung zu regulieren und das Stuhlvolumen zu erhöhen.

Cerealien

Cerealienhersteller können Flohsamen zu Cerealien hinzufügen und sie als "herzgesund" vermarkten, da Flohsamen gezeigt hat, den Cholesterinspiegel zu senken. Marken wie Bran Buds und Heartwise haben Flohsamen hinzugefügt, um den löslichen Ballaststoffgehalt in den Cerealien zu erhöhen. Lösliche Ballaststoffe senken den Cholesterinspiegel und regulieren den Blutzuckerspiegel. Die Kombination von Flohsamen mit einem Frühstückscerealien macht es für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel einfach, die Ballaststoffaufnahme durch Frühstück zu erhöhen, anstatt ein separates Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Backwaren

Flohsamen kann als Lebensmittelzusatz in Backwaren enthalten sein, um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen. Das Nährwertkennzeichen kann Flohsamen, Flohsamenschale, Flohsamensamen, Ispaghula, Ispaghulahülse oder Ispaghalasamen auflisten.

Quellende Abführmittel

Flohsamen wird in quellenden Abführmitteln wie Metamucil verwendet. Die Einnahme von Flohsamen in einem Abführmittel oder Nahrungsergänzungsmittel kann die Symptome von Verstopfung und Durchfall verbessern, zusätzlich zur Senkung des Cholesterinspiegels und Regulierung des Blutzuckerspiegels. Abführmittel müssen mit ausreichend Wasser eingenommen werden, um Probleme wie Darmverschlüsse zu vermeiden.

Nebenwirkungen

Kurzfristige Auswirkungen des Verzehrs von Flohsamen können allergische Reaktionen und mögliche Darmverschlüsse bei Patienten mit Darmproblemen umfassen. Allergische Reaktionen sind häufiger bei Menschen, die mit quellenden Abführmitteln in Kontakt kommen, wie z. B. Gesundheitsfachkräften. Flohsamen erhöht das Stuhlvolumen, und ohne ausreichende Wasseraufnahme kann bei Menschen mit bestehenden Darmproblemen laut Medline Plus ein Darmverschluss auftreten. Da Flohsamen die Aufnahme und Stuhlentleerung beeinflussen kann, kann es die Rate verändern, mit der Medikamente aufgenommen werden.