Testosteron natürlich steigern: Supplements & Ernährungsleitfaden

Mit zunehmendem Alter können Ihre Testosteronspiegel beginnen zu sinken. Testosteron kommt sowohl bei Männern als auch bei Frauen vor. Schwankende Testosteronspiegel können Ihre Libido verändern und Aggression verursachen. Supplemente, wenn sie richtig eingenommen werden, können helfen, die Testosteronspiegel auszugleichen oder zu erhöhen und in vielen Fällen helfen, die Energieniveaus, Libido, Gewichtsverlust und Muskelmasse zu steigern. Einige Nahrungsergänzungsmittel, die Sie verwenden können, um Ihre Testosteronspiegel zu erhöhen, sind ZMA, DHEA, bestimmte Lebensmittel und Eurycoma Longfolia. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Supplemente hinzufügen oder Ihre Ernährung ändern.

ZMA

ZMA ist ein völlig natürliches Supplement, das Zink, Monomethionin-Aspartat, Magnesium-Aspartat und Vitamin B-6 enthält. ZMA erhöht Testosteron und kann für manche Menschen als Schlafmittel wirken. Viele ZMA-Anwender erleben Kraftsteigerungen bei gleichzeitiger Steigerung ihrer Testosteronspiegel. Da es aus völlig natürlichen Mineralien hergestellt wird, ist es für die meisten Menschen sicher. Viele Athleten nehmen ZMA, um ihre Hormonspiegel zu erhöhen, da der Abbau solcher Mineralien während intensiver Trainingsroutinen auftreten kann. ZMA kann rezeptfrei in vielen Reformhäusern und online gekauft werden.

DHEA

DHEA (Dehydroepiandrosteron), ein Hormon, das von den Nebennieren des Körpers produziert wird, kommt sowohl bei Männern als auch bei Frauen vor. DHEA hilft dem Körper, Testosteron zu produzieren. Die DHEA-Spiegel beginnen im Körper mit zunehmendem Alter natürlicherweise zu sinken. Die Einnahme eines DHEA-Supplements kann beim Gewichtsverlust, bei der Aufrechterhaltung normaler Blutzuckerspiegel und Testosteronspiegel helfen. DHEA ist als Supplement erhältlich, das rezeptfrei in vielen Reformhäusern und online gekauft werden kann.

Ernährungs-Lebensmittel

Wenn Sie Ihre Testosteronspiegel ohne die Einnahme eines Supplements erhöhen möchten, haben viele Lebensmittel die Fähigkeit, Ihnen dabei zu helfen. Suchen Sie nach Lebensmitteln, die Zink, Vitamin B-6, Vitamin E und Bromelain enthalten. Einige Lebensmittel, die helfen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, sind Kürbiskerne, Austern, Goji-Beeren, Maca-Wurzel, Bananen, Avocado und Spargel.

Eurycoma Longfolia

Eurycoma Longfolia, auch bekannt als Tongkat Ali-Extrakt, wird aus einer Baumwurzel hergestellt. Es erhöht die Testosteronspiegel zusammen mit Energie und einer erhöhten Libido. Es ist ein reiner Extrakt, und Sie sollten ihn nur in dieser Form einnehmen, nicht in der Form des gesamten Wurzelpulvers, da es nicht so wirksam ist. Es ist nicht so wirksam, wenn es mit großen Mengen Alkohol eingenommen wird oder wenn Sie es zu oft einnehmen. Eurycoma Longfolia ist als Supplement erhältlich, das rezeptfrei in vielen Reformhäusern und online gekauft werden kann.