Bienenpollen: Vorteile, Dosierung & Sichere Einnahme

Bienenpollen wird für seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile gelobt, darunter die Funktion als Proteinquelle, als Verdauungshilfe und zur Linderung von Menstruationsbeschwerden. Es liegt in Form von Granulat, Tabletten und Gelatinekapseln vor und kann jederzeit am Tag oder in der Nacht eingenommen werden. Bevor Sie signifikante Dosen Bienenpollen einnehmen, testen Sie, ob Sie empfindlich darauf reagieren, indem Sie eine sehr kleine Menge zu sich nehmen. Wenn Sie Reaktionen wie Juckreiz oder Schwellungen verspüren, reduzieren Sie die Dosis und steigern Sie sie allmählich, bis die Symptome abklingen.

Kauen

Sie können Bienenpollen-Granulat oder -Tabletten wie Nahrung kauen. Wie es schmeckt, hängt davon ab, von welcher Pflanze es geerntet wurde: Manche sind bitter, andere haben einen nussigen, süßen Geschmack. (Granulat kann auch unter der Zunge aufgelöst werden, aber es dauert eine Weile, bis es schmilzt.)

Schlucken

Alle drei Formen von Bienenpollen können trocken geschluckt werden. Es ist auch in Ordnung, sie mit Flüssigkeit zu schlucken, und jedes Getränk Ihrer Wahl – wie Wasser, Tee oder Milch – reicht aus. Wenn Sie ein paar Esslöffel Granulat schlucken möchten, versuchen Sie nicht, sie alle auf einmal zu nehmen. Schlucken Sie etwa ein Drittel Teelöffel auf einmal, um Verschlucken zu vermeiden.

Gemischt

Einige Menschen mischen Granulat oder gemahlene Tabletten – oder geben das flüssige Pollen aus einer Gelatinekapsel – in Lebensmittel, um den Geschmack des Pollens zu überdecken. Andere nehmen es auf diese Weise, weil es bequem ist. Sie können das Nahrungsergänzungsmittel beim Frühstück in Müsli oder Granola streuen oder es auf Salate oder in Joghurt, Suppen und Apfelmus streuen.

Mixen

Knacken Sie Bienenpollen-Kapseln auf und rühren Sie die Flüssigkeit in Tee, Kaffee oder andere Getränke ein. Geben Sie das flüssige Pollen in den Mixer, wenn Sie Smoothies und Shakes zubereiten. Verwenden Sie die „Pürieren“-Einstellung des Mixers, um feste Nahrungsergänzungsmittel zu zerkleinern und mit anderen Zutaten zu vermischen.