Die Spartaner-Diät: Ein Leitfaden für antike Ernährung für moderne Gesundheit

Die Spartaner-Diät ist ein Lifestyle-Programm, das unverarbeitete Lebensmittel, Entgiftung und Bewegung betont. Sie hat ihren Namen von der antiken mediterranen Stadtstaat Sparta, dessen Menschen nach einer asketischen Regelmäßigkeit lebten.

Lebensmittel

Lebensmittel, die von der Spartaner-Diät betont werden, umfassen typische griechische und mediterrane Lebensmittel wie Olivenöl, Knoblauch, Vollkornprodukte, Feigen, Äpfel, Trauben usw. Der Schwerpunkt liegt auf vollwertigen, unverarbeiteten Lebensmitteln, die in Maßen konsumiert werden. Der Plan umfasst kein Fleisch von domestizierten Tieren oder irgendwelche nicht-biologischen Produkte.

Kalorienreduktion

Die Diät betont Kalorienreduktion für die Gesundheit. Die Schöpfer, die Gesundheitsautorin Amira Elgan und ihr Ehemann Mike, schlagen vor, dass eine kalorienreduzierte Diät nicht nur Gewichtsverlust fördert, sondern auch andere gesundheitliche Vorteile hat, wie eine größere Langlebigkeit. Die Diät fördert, niemals bis zur Sättigung zu essen und im Allgemeinen zwischen den Mahlzeiten Hunger zu verspüren.

Lebensstil

Außer Änderungen in der Ernährung betont das Spartaner-Diät-Programm andere Lebensstiländerungen. Athletik wird stark betont, zusammen mit einem einfachen Lebensstil.

Warnungen

Es sollte zunächst darauf hingewiesen werden, dass während aktuelle Forschung die Existenz einiger Vorteile von kalorienrestriktiven Diäten unterstützt, diese Forschung noch lange nicht vollständig ist. Es gibt auch eine Reihe von Risiken, die mit kalorienrestriktiven Diäten verbunden sind. Darüber hinaus legen die Urheber des Programms eine etwas romantisierte Version des Lebens als antiker Spartaner dar und sind keine lizenzierten Gesundheitsfachkräfte.