Wie um die Leberfunktion zu verbessern

Die Leber ist der Fett - Brenner und Entgiftungs unseres Körpers. Es ist das Arbeitspferd , auf dem wir hängen viel für unsere Gesundheit und doch so oft für selbstverständlich . Wenn Sie jemals von einer Krankheit, die die Leber beschädigt wurde krank gemacht worden , wie ich, werden Sie es wissen, und wird für eine lange Zeit zu leiden , bis Sie wieder Ihre Leber gesund zu erhalten. Die gute Nachricht ist , dass die Leber kann sich selbst regenerieren --- im Gegensatz zu anderen Organen --- und Sie arbeiten können, zu stärken und zu reinigen Ihre Leber, damit die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Was Sie
Leber - Verbesserung Nahrungsmittel, unter
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Verpflichten eine interne Reinigungsprogramm zweimal im Jahr . Sie können für die Darmreinigung Kits online oder bei Ihrem örtlichen Bioladen zu finden. Diese Kits enthalten in der Regel eine Kombination von Fasern, entgiftende Kräuter und Blut purifiers.Famous Marken gehören Colonix von Dr Natura , Perfect Cleanse von Garden of Life und CleanseSMART von Leben verlängern . Haben Ihre Forschung , bevor Sie kaufen , und bevor Sie eine Reinigung vorzunehmen. Folgen Sie den Anweisungen genau und beachten Sie, dass Sie möglicherweise einige unangenehme Nebenwirkungen ( Völlegefühl, Blähungen , Übelkeit ) , die in der Regel mit der Zeit abklingen zu erleben. Ein sauberer Darm hilft der Leber machen einen besseren Job .
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Trinken Sie genug Wasser gereinigt für Ihre Körpergröße und Aktivität , sowohl während Sie unternehmen die innere Reinigung und während Sie stärken Ihre Leberfunktion . Wasser unterstützt die Leber in ihrer Rolle . Übertreiben Sie es nicht und trinken zu viel Wasser, aber. Achten Sie darauf, Ihre Wasseraufnahme mit einer angemessenen Menge an Salz auszugleichen. Die USDA empfiehlt 1.500 Milligramm pro Tag (1,5 Gramm). Die Leber braucht eine gewisse Menge Salz zu funktionieren
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Nehmen Sie täglich Nahrungsergänzungsmittel , um die Reparatur der Leber , einschließlich, aber nicht beschränkt auf: . Mariendistel ( Silymarin , Vitamin C, Omega- 3-Fettsäuren , Zink, Kalzium und Kurkuma. Befragen Sie Ihren Arzt für die richtige Dosierung zu bedienen.
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auf Ihre Aufnahme von Zucker Reduzieren und vollständig alle künstlichen Süßstoffe geschnitten. Statt Obst und genießen , wenn Sie Sie versüßen , verwenden Honig, Melasse oder Agavendicksaft .
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vermeiden Speiseresten, die Vergangenheit ihrer Sicherheit aktuell sind. HomeFoodSafety.org hat eine wunderbare übrig gebliebenen SicherheitsrechnerDiagramm, das Sie drucken und auf Ihrem Kühlschrank halten . Tabelle gibt empfohlenen Maximalwerte , wie lange verschiedene Nahrungsmittel werden immer noch sicher zu essen , nachdem sie im Kühlschrank gelagert.
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Halten Sie für Ihren Körper-Typ in der Nähe des Idealgewichts . Übergewicht stellt eine Belastung für die Leber und kann zu einem Zustand, wie " Fettleber " oder NASH bekannt führen . Eine Fettleber ist ein betont Leber. LiverDoctor.com hat nützliche Informationen über Fettleber .
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Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln ( Chicken Nuggets, Tiefkühlkost ) . Entfernen Sie alle Wurstwaren aus Ihrer Ernährung ( Dosenfleisch , Würstchen ) . Achten Sie auf Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind , oder dass keine Transfette haben . Begrenzen Sie die Aufnahme von Koffein , wenn Sie können.
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viel rohes Obst und Gemüse essen , da dies hilft nicht nur direkt , indem sie sekundäre Pflanzenstoffe , sondern hilft auch indirekt , indem verhindert Verstopfung. Essen Sie Vollkornprodukte wie Reis, Quinoa , Gerste und Hafer. Fügen Bohnen in der Ernährung --- zwei Mal pro Woche, wenn Sie können. Bohnen sind im Allgemeinen in der Faser hoch, Linsen und Sojabohnen sind besonders reich an Eiweiß , auch. Essen Sie Joghurt regelmäßig Live- freundliche Bakterien im Darm wieder aufzufüllen und /oder nehmen Sie freundlich bakteriellen Nahrungsergänzungsmittel. Trinken rohen Apfelessig, ACV , um die Verdauung zu unterstützen. Vergessen Sie nicht, Nüsse und Samen als entscheidend Proteinquellen . Essen gute Fette , wie Olivenöl , Avocados , Fisch-und Nussöle . Und genießen Sie Lebensmittel mit Knoblauch und Kurkuma, wie indischen Currys .
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Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig, um zu vermeiden, die Einnahme von zusätzlichen Keime. Achten Sie besonders bei der Arbeit mit rohem Fleisch und Meeresfrüchte. Floss zur Beseitigung von schlechten Bakterien Aufbau zwischen den Zähnen , und machen einen Besuch zweimal jährlich zu einer Dentalhygienikerin , um Ihre Zähne gereinigt.
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Alkohol betont die Leber , ebenso wie Umweltschadstoffe wie Bleichmittel, Ammoniak und gemeinsame Haushaltsreinigungsmittel . Beim Malen in Innenräumen, achten Sie darauf, geruchsarme Latexfarben ( sie kosten ein wenig mehr, aber sind es wert ) zu erwerben. Verschreibung und Over-the- counter Medikamente, die Ihre Leber besteuern kann (zB Statine zur Cholesterinsenkung zu unterdrücken, auch das gute Cholesterin und sind daher hart an der Leber , Ibuprofen und Paracetamol sind auch schwer auf die Leber ) vermeiden.