Zitronen-Honig-Reinigung: Vorteile, Anleitung und was Sie erwarten können

Eine Zitronen-Honig-Reinigung ist eine Variation der traditionellen Master Cleanse, die von Stephen Burroughs im Jahr 1941 entwickelt wurde. Bei der traditionellen Master Cleanse trinken die Anwender Zitronensaft, gemischt mit Ahornsirup der Güteklasse „B“ (dunkel) und einer Prise Cayennepfeffer. Zitrone und Honig können ebenfalls für ähnliche gesundheitliche Vorteile verwendet werden.

Bevor Sie beginnen

Reinigung kann dazu verwendet werden, die geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern, und viele Menschen entscheiden sich für eine Reinigung, wenn sie an einer Lebensstiländerung interessiert sind. Vor jeder Reinigung, die länger als drei Tage dauert, oder wann immer ernsthafte gesundheitliche Probleme vorliegen, konsultieren Sie einen Arzt. Beziehen Sie ihn oder sie in Ihre Entscheidungen ein und erlauben Sie ihm oder ihr, Ihren Fortschritt zu überwachen. Reinigung ist im Allgemeinen sicher, wenn sie ordnungsgemäß durchgeführt wird, aber es ist immer eine gute Idee, sich von einem Arzt überwachen zu lassen, dem Sie vertrauen.

Bereit

Vor dem ersten Tag jeder Reinigung, bereiten Sie Ihren Körper vor: hören Sie auf, Alkohol, Kaffee, Tee, Limonade – alles, was schwer verdaulich ist – zu trinken. Wenn Sie Fragen haben, was Sie trinken sollten oder nicht, konsultieren Sie Ihren vertrauenswürdigen Arzt. Hören Sie auch ein paar Tage vorher auf, schwer verdauliche Lebensmittel zu essen. Dazu gehören Fleisch und sehr fettige Gerichte sowie alles Stark verarbeitete. Wenn Sie Fragen haben, was Sie in dieser Phase genau essen sollten und was nicht, konsultieren Sie diesen Arzt.

Los

Entscheiden Sie allgemein, wie viele Tage Sie reinigen werden. Passen Sie Ihren Zeitplan an. Wissen Sie, dass Sie nicht nur Hunger, sondern auch andere Nebenwirkungen erleben werden. Viele Menschen können nur an Essen denken. Bei anderen ist der Geruchssinn geschärft. Es gibt Menschen, die übermäßig emotional und tränenreich werden. Sie werden wahrscheinlich zu Zeiten reizbar sein, wenn auch nur, weil Sie hungrig sind. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Zeitplan im Voraus anpassen, um die Flexibilität zu haben, Ihre Reinigung durchzuführen.

Sie sollten sich auch der Tatsache bewusst sein, dass Sie während jeder Reinigung oder jedes Fastens, besonders am Anfang, momentan auf die Toilette müssen. Sie müssen sicherstellen, dass dies in Ihr Leben passt, oder Ihr Leben an Ihre Reinigung anpassen.

Los geht's

Wenn Sie beginnen, möchten Sie vielleicht ein Tagebuch über Ihren Fortschritt führen. Es kann schwierig werden, weiterzumachen, und Sie sollten bereit sein, flexibel zu sein, wenn Sie entscheiden, dass Sie aufhören möchten. Denken Sie daran, dass dies keine schwarz-weiße Situation ist. Sie können es erneut versuchen, wenn Sie entscheiden, dass das Timing dieses Mal nicht richtig ist. Unvorhergesehene Umstände können eintreten. Ein Kind könnte Sie brauchen, Ihr Job könnte stressig werden, Ihr Ehepartner könnte ein Wochenende in Paris vorschlagen. Es wird Zeit geben, es erneut zu versuchen, wenn dieses Mal nicht funktioniert.

Nicht aufhören

Nachdem Sie die Reinigung beendet haben, kehren Sie schrittweise zu „richtigem Essen“ zurück und versuchen Sie, dies als den Beginn einer lebenslangen Lebensstiländerung zu akzeptieren. Warten Sie ein paar Tage, bevor Sie Alkohol oder Koffein trinken, und essen Sie in den ersten paar Tagen nach Beendigung der Reinigung keine wirklich schweren Mahlzeiten. Und versuchen Sie, von diesem Moment an in Ihrem Leben gesünder zu essen.

Reinigungsdetails

Sie werden 1 bis 1 1/2 Tassen Zitronensaft trinken, gemischt mit etwa 2 Litern (2 Quart) Wasser, und genug Honig, um es gut schmecken zu lassen (etwa 3 Esslöffel). Die Empfehlungen variieren hinsichtlich der genauen Mengen, also fühlen Sie sich frei, sie an Ihren Lebensstil und Ihre Bedürfnisse anzupassen und den Empfehlungen Ihres Arztes zu folgen.

Sie werden die nächsten Tage nur das Zitronen-Honig-Getränk zu sich nehmen, also bereiten Sie sich vor. Mischen Sie die Reinigung am Morgen. Sie werden bemerken, dass wärmeres Wasser den Honig schnell und gründlich auflöst, also können Sie sich entscheiden, das Wasser auf dem Herd zu erwärmen, Honig und Zitrone unterzurühren und die Mischung dann für den Tag zu kühlen.

Zwei Liter (oder Quart) sind 8 Tassen. Sie können dies leicht über den Tag verteilen, indem Sie von 8:00 Uhr morgens bis 20:00 Uhr abends alle eineinhalb Stunden eine Tasse trinken. Wenn Sie mit anderen zusammenleben, planen Sie im Voraus, was Sie zu den Mahlzeiten tun werden. Werden Sie sich für ein paar Tage der Reinigung entschuldigen, oder werden Sie sich hinsetzen und Ihre Tasse Zitronenhonig mit ihnen trinken? Denken Sie darüber nach.