Master Cleanse Diät: Risiken & potenzielle Gefahren – Eine ausgewogene Sicht

Über die Master Cleanse

• Die Master Cleanse ist eine „Detox“-Diät, was bedeutet, dass sie darauf abzielt, Ihren Körper von Unreinheiten zu befreien, die sich durch jahrelange Exposition gegenüber Umweltgiften in Nahrung, Luft und Wasser angesammelt haben. Der Kern der Diät ist die Anforderung, dass Sie bis zu zwei Wochen oder länger von nichts anderem als einer Kombination aus frisch gepresster Limonade und Ahornsirup leben.

Mangelernährung

• Das erste Risiko, das der Master Cleanse inhärent ist, ist Mangelernährung. Jeder Zeitraum, in dem Ihr Körper konsequent essentieller Vitamine und Nährstoffe beraubt wird, ist ein Zeitraum, in dem Sie den Gefahren der Mangelernährung erliegen können. Da die Reinigung kein Multivitamin oder den Konsum von Obst oder Gemüse über Zitronen hinaus vorsieht, können Sie Ihre täglichen Ernährungsanforderungen bei diesem Plan unmöglich erfüllen.

Dehydrierung

• Obwohl die Reinigung eine Flüssigdiät ist, ist Dehydrierung dennoch eine mögliche Nebenwirkung, die sich aus der verlängerten Anwendung der Master Cleanse ergibt. Laut Dr. Sam Klein, dem Präsidenten der American Society for Clinical Nutrition, haben Diätende, die die Master Cleanse verwenden, ein erhöhtes Risiko für sowohl Dehydrierung als auch ein Elektrolytungleichgewicht.

Stoffwechselbeeinträchtigung

• Trotz dessen, was Sie vielleicht denken, ist der Stoffwechsel kein stagnierender Prozess – mit anderen Worten, Ihr Stoffwechsel kann je nach den Bedingungen, denen er ausgesetzt ist, beschleunigen oder verlangsamen. Laut der kanadischen Ernährungswissenschaftlerin Dr. John Berardi ist eine der wichtigsten Regeln des Stoffwechsels, dass er „der Aufnahme nachjagt“. Das heißt, wenn Sie mehr essen, beschleunigt sich Ihr Stoffwechsel und umgekehrt. Da die Master Cleanse eine Woche oder länger von vernachlässigbarer Kalorienzufuhr ist, wird Ihr Stoffwechsel wahrscheinlich leiden. Wenn Sie also die Reinigung zu Diätzwecken verwenden, könnte es für Sie zunehmend schwierig sein, nach Abschluss der Master Cleanse zusätzliches Gewicht zu verlieren.

Verlust von fettfreier Körpermasse

• Eine letzte Gefahr der Master Cleanse ist der Verlust von fettfreier Körpermasse oder Muskelgewebe. Dies tritt aufgrund des Hungerniveaus der Kalorien auf, die dem Körper zugeführt werden. Während Sie vielleicht denken, dass dieses Problem eher ein Problem für Männer als für Frauen wäre, betrifft es beide Geschlechter gleichermaßen, da dies auch zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels beitragen kann. Fettfreie Masse ist metabolisch anspruchsvolles Gewebe. Je mehr fettfreie Masse Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, selbst wenn Sie herumstehen und nichts tun. Daher ist der Verlust von fettfreier Masse ein Verlust der Gelegenheit, Kalorien zu verbrennen.