Triglyzeride senken & Lebergesundheit unterstützen: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Triglyzeride sind ein Lipid, das natürlich in Lebensmitteln vorkommt und Energie in unseren Körpern zwischen den Mahlzeiten speichert. Hohe Triglyzeridspiegel können Ihre Chancen auf koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen. Eine Leberreinigung kann Ihrem Körper helfen, überschüssiges Fett freizusetzen und den Stress auf der Leber zu lindern, wodurch Ihr Triglyzeridspiegel gesenkt wird. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Reinigung oder Ernährungsumstellung in Bezug auf Ihre Risikofaktoren beginnen.

Triglyzeride und Leberfunktion

Ihre Leber speichert Triglyzeride als Fett. Ihr Körper konsumiert Triglyzeride direkt aus fettreichen Lebensmitteln, insbesondere gesättigten Fetten. Es metabolisiert auch ungenutzte Glukose, die aus Kohlenhydraten stammt, in Glykogen und schickt dies zurück zu Ihrer Leber, um dann in Triglyzeride umgewandelt und als Fett gespeichert zu werden. Dies kann eine Menge überschüssiger metabolischer Aktivität für Ihre Leber schaffen und sie einem höheren Krankheitsrisiko aussetzen.

Leberreinigung

Eine Leberreinigung ist darauf ausgelegt, die Menge an Arbeit zu reduzieren, die die Leber verrichten muss, um Nahrung zu metabolisieren, Energie zu erzeugen und Abfälle zu beseitigen. Eine Reinigung kann entweder eine Fastenreinigung sein, bei der Sie feste Nahrung für einen bestimmten Zeitraum aus Ihrer Ernährung eliminieren – wie bei der Master Cleanse, bei der Sie bis zu 10 Tage lang eine Zitronenlimonadenmischung konsumieren. Dies reduziert die Menge an fester Nahrung, die aufgeteilt und eliminiert werden muss. Andere Reinigungen beinhalten modifizierte Diäten mit Nahrungsergänzungsmitteln zur Förderung der Lebergesundheit. Einige Menschen berichten, dass sie sich nach einer Reinigung besser fühlen, aber es gibt keine Beweise, dass dies einen langfristigen Effekt auf Triglyzeridspiegel haben kann.

Leberreinigende Lebensmittel

Leberreinigende Lebensmittel sind leicht verdaulich, enthalten keine Giftstoffe oder verarbeiteten Inhaltsstoffe. Eine Diät, die fettreiche Lebensmittel sowie Proteine reduziert, ermöglicht es der Leber, effizienter zu arbeiten. Andere Lebensmittel, die gut für die Leber sind, sind Hafer, grünes Blattgemüse, Nüsse, Leinsamen und Kurkuma. Laut der Website Fattylivercleanse.com kann Kurkuma helfen, Fett zu metabolisieren, während Knoblauch und Zwiebeln helfen, unerwünschte Bakterien abzutöten.

Die Reinigung und Triglyzeride

Eine Reinigung kann Triglyzeride senken. Der Grund dafür ist, dass der Körper bei einer Reinigung nicht so viele Kalorien konsumiert. Aufgrund dessen wird er nach den Energiereserven suchen, die in Triglyzeriden gespeichert sind, und diese in Glykogen metabolisieren. Sie tun also zwei Dinge, um die Triglyzeridspiegel während einer Reinigung zu unterstützen: 1) Sie konsumieren keine Lebensmittel mit hohem Triglyzeridgehalt und 2) Sie konsumieren weniger Kalorien und zwingen Ihren Körper, auf Reserven zurückzugreifen.

Überlegungen

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine Reinigung beginnen. Sie könnten sich während einer Reinigung krank fühlen, während Ihr Körper Giftstoffe freisetzt und sich an weniger Kalorien gewöhnt. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie mitten in einer Reinigung sind und lange Zeiträume von Schwindel oder Ohnmacht erleben, da dies auf eine ernsthafte medizinische Erkrankung hindeuten kann. Es gibt keinen Ersatz für Ernährungsumstellung und die Entwicklung eines Trainingsprogramms für die langfristige Senkung von hohen Triglyzeriden.