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Bei all den Schadstoffen in der Luft und Chemikalien und Konservierungsstoffen in Lebensmitteln sammeln sich Toxine in unserem Körper an. Obwohl unsere Nieren, Haut und Leber ununterbrochen daran arbeiten, schädliche Substanzen aus unserem Körper zu entfernen, lagern sich einige Toxine in den Fettzellen des Körpers ab. Eine Detox-Diät erleichtert und beschleunigt die Entfernung von Toxinen aus dem Körper. Bei vollen Terminkalendern ist eine dreitägige Detox-Diät perfekt, um den Reinigungsprozess des Körpers anzukurbeln.
Eine dreitägige Entgiftung beginnt mit gesunder Ernährung, einschließlich Obst, Gemüse, Ballaststoffen und magerem Protein in Ihre Ernährung. Während das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel für die Ernährung vorteilhaft ist, ist das Eliminieren bestimmter Artikel aus Ihrer Ernährung noch entscheidender, um die Vorteile der Entgiftung zu erzielen. Während der drei Tage eliminieren Sie Koffein, Alkohol oder andere verarbeitete Getränke/Säfte. Trinken Sie täglich acht Gläser Wasser für die drei Tage; bis zu zwei Gläser frische Fruchtsäfte können ein Glas Wasser ersetzen. Überanstrengen Sie sich nicht, aber machen Sie an jedem der drei Tage einen 10- bis 15-minütigen Spaziergang.
Tag 1
Trinken Sie sofort nach dem Aufwachen 2 EL rohen Apfelessig in einem 8-Unzen-Glas. Kann 1/2 TL rohen Honig nach Geschmack hinzugefügt werden. Nehmen Sie mindestens 30 Minuten lang nichts zu sich.
Zum Frühstück: 2 TL gemahlene Leinsamen in einem 8-Unzen-Glas frischem Saft. Essen Sie einen Apfel mit Schale. Essen Sie zehn Mandeln ohne Schale, die über Nacht im Wasser eingeweicht wurden.
Zum Mittagessen: einen Salat mit viel frischem Gemüse und/oder Obst. Nüsse wie Walnüsse, Pekannüsse oder Mandeln können hinzugefügt werden. Verwenden Sie für Dressings Essige wie Balsamico und natives Olivenöl extra. Nicht mit gekauften verarbeiteten Dressings toppen.
Zum Abendessen: 1 Tasse Vollkorngetreide wie brauner Reis oder 100% Vollkornstein gemahlenes Brot, mit rohem oder gedünstetem Gemüse und einem mageren Protein wie biologischer Hähnchenbrust, Tofu oder wild gefangenem Lachs.
Vor dem Schlafengehen: 1 Tasse Kamillentee trinken.
Tag 2
Trinken Sie sofort nach dem Aufwachen 2 EL rohen Apfelessig in einem 8-Unzen-Glas. Kann 1/2 TL rohen Honig nach Geschmack hinzugefügt werden. Nehmen Sie mindestens 30 Minuten lang nichts zu sich.
Zum Frühstück: 1 Tasse voll naturhafter Haferflocken, gemischt mit Wasser. Haferflocken mit 1/4 TL Zimt, 1/2 TL gemahlenen Leinsamen, frischen Heidelbeeren und Walnüssen toppen.
Zum Mittagessen: einen Salat mit viel frischem Gemüse und/oder Obst. Nüsse wie Walnüsse, Pekannüsse oder Mandeln können hinzugefügt werden. Verwenden Sie für Dressings Essige wie Balsamico und natives Olivenöl extra. Nicht mit gekauften verarbeiteten Dressings toppen.
Zum Abendessen: 1 Tasse Vollkorngetreide wie brauner Reis oder 100% Vollkornstein gemahlenes Brot, mit rohem oder gedünstetem Gemüse und einem mageren Protein wie biologischer Hähnchenbrust, Tofu oder wild gefangenem Lachs.
Vor dem Schlafengehen: 1 Tasse Kamillentee trinken.
Tag 3
Trinken Sie sofort nach dem Aufwachen 2 EL rohen Apfelessig in einem 8-Unzen-Glas. Kann 1/2 TL rohen Honig nach Geschmack hinzugefügt werden. Nehmen Sie mindestens 30 Minuten lang nichts zu sich.
Zum Frühstück: 1 TL gemahlene Leinsamen und 2 EL biologisches Müsli auf 1 Tasse voll naturhafter Joghurt mit lebenden Kulturen. Kann Heidelbeeren, Banane, Apfel oder Erdbeeren hinzufügen.
Zum Mittagessen: einen Salat mit viel frischem Gemüse und/oder Obst. Nüsse wie Walnüsse, Pekannüsse oder Mandeln können hinzugefügt werden. Verwenden Sie für Dressings Essige wie Balsamico und natives Olivenöl extra. Nicht mit gekauften verarbeiteten Dressings toppen.
Zum Abendessen: 1 Tasse Vollkorngetreide wie brauner Reis oder 100% Vollkornstein gemahlenes Brot, mit rohem oder gedünstetem Gemüse und einem mageren Protein wie biologischer Hähnchenbrust, Tofu oder wild gefangenem Lachs.
Vor dem Schlafengehen: 1 Tasse Kamillentee trinken.
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