Lebergesundheit unterstützen: Sanfte Entgiftungsstrategien

Fasten-Reinigungen

• Die intensivsten Reinigungen sind diejenigen, bei denen Sie feste Nahrung für eine bestimmte Anzahl von Tagen aus Ihrem System entfernen und Säfte oder Saftmischungen zusammen mit mindestens zwei Litern Wasser täglich trinken. Es gibt viele beliebte, wie die Master Cleanse (auch als Limonaden-Diät bekannt) oder die Obstsaft-Entgiftung. Diese Reinigungen sind sanft zur Leber, weil sie alles entfernen, was den metabolischen Abbau erschwert, während sie dem Körper Nährstoffe und Flüssigkeiten zur Verfügung stellen, um Giftstoffe auszuspülen. Sie werden zu Beginn einer dieser Reinigungen vielleicht träge fühlen, weil die Giftstoffe sehr dramatisch freigesetzt werden, werden aber eine verbesserte Konzentration, Energieniveaus und Geschicklichkeit feststellen, wenn sie abgeschlossen sind. Diese Reinigungen dauern normalerweise von 3 bis 10 Tagen, können aber je nach der medizinischen Vorgeschichte der Person kürzer oder länger sein.

Biologische Entgiftungsdiäten

• Wenn Sie nicht glauben, dass Sie mehrere Tage lang fasten können, aber Ihrer Leber dennoch etwas Gutes tun möchten, versuchen Sie eines der vielen biologischen Entgiftungsprogramme. Diese können die Reduzierung der Nahrungsaufnahme auf frisches Obst und Gemüse oder die Dauer der Reinigung beinhalten (3 bis 10 Tage funktioniert auch hier). Indem Sie die Nahrung auf Obst und Gemüse beschränken, bekommt Ihre Leber eine Pause von der Verarbeitung von Fetten und Proteinen sowie verarbeiteten Artikeln wie Zucker und Getreide. Die Ballaststoffe in der Frucht helfen, die Ausscheidung von Giftstoffen zu fördern. Andere machen Rohkost, das sind unverarbeitete Lebensmittel ohne Konservierungsstoffe, Farbstoffe oder Zusatzstoffe. Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin zwei Liter Wasser trinken, um Giftstoffe auszuscheiden.

Entgiftungspräparate

• Es gibt viele Entgiftungspräparate. Diese sind darauf ausgelegt, Ihnen zu helfen, mit den Giftstoffen umzugehen, die Sie täglich konsumieren. Diese sind am effektivsten, nachdem Sie eine Art vollständige Entgiftung durchgeführt haben, sind dennoch sehr vorteilhaft, selbst wenn Sie niemals ein Fasten oder eine Obstdiät machen, um die Giftstoffansammlung aus Ihrem täglichen Konsum zu reduzieren. Diese unterstützen Ihre Leber bei der Verarbeitung von Nahrung, wodurch Ihre Nahrungsaufnahme ein sanfterer Leberansatz wird. Das Total Body Detox ist bei Online-Händlern für die meisten Entgiftungsbedürfnisse erhältlich. Bodybuilder mit hohen Kreatin-Präparaten können das Daily Detox verwenden.

Kräutertees

• Es gibt viele Kräutertees, die als gut für die Leber gelten. Der Konsum von Grünem Tee während einer Entgiftung oder als Teil Ihres täglichen Bedarfs wird die Leberfunktion verbessern. Mariendistel ist ein weiterer Kräutertee, ebenso wie Goldrute. Zimt, Süßholz und Kurkuma helfen ebenfalls bei der Verdauung und machen Ihren gesamten Aufnahme- und Ausscheidungsprozess vollständiger.

Lebensstiländerungen

• Ihre Leber wird effektiver arbeiten, wenn Sie Lebensstiländerungen in Bezug auf das, was Sie konsumieren, vornehmen. Alkohol, Rauchen und Drogen richten der Leber großen Schaden an. Selbst wenn kein Schaden entsteht, muss die Leber härter arbeiten, um mit diesen Giftstoffen fertig zu werden. Das Gleiche gilt für große Mengen an Fleisch und Fett. Rohe Fleisch ist leichter zu zersetzen als übermäßig gekochtes Fleisch. Wenn Sie also die Wahl haben und der Quelle vertrauen, dass sie frisch ist, ist Sushi oder seltenes Fleisch besser für Sie. Wenn Sie können, fügen Sie Ihrem Routine einmal im Jahr eine Spülungsentgiftung hinzu und tun Sie, was Sie können, um mehr biologische und rohe Lebensmittel zu konsumieren. Sie werden sich besser fühlen und Ihrer Leber viel Gutes tun.