Apfel-Entgiftung: Vorteile, Risiken & wie Sie sie sicher durchführen

Einleitung

Die Idee der Entgiftung des Körpers entstand vor Jahrhunderten. Mit Versprechen zusätzlicher Vitalität und Linderung von Krankheiten begaben sich Menschen auf restriktive Regime wie die Apfel-Entgiftung, indem sie zwei bis drei Tage lang eine Diät aus nur Äpfeln einhielten.

Äpfel, reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, gelten als Königin der Früchte. Äpfel enthalten Biotin und Folsäure, die dazu beitragen, den Verdauungstrakt gesund zu halten und die Emotionen auszugleichen.

Vorsicht

Konsultieren Sie vor Beginn einer Apfel-Entgiftung Ihren Arzt. Wenn Sie Diabetesmedikamente einnehmen, kann der Verzicht auf bestimmte Lebensmittelgruppen zu gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegeln führen. Schwankende Kalium- und Natriumspiegel machen diese Diät für jeden, der an Herzerkrankungen oder Nierenerkrankungen leidet, unsicher.
Nicht jeder ist ein Fan des Entgiftungsprozesses. „Ihr Körper macht eine perfekt gute Arbeit, um Giftstoffe von selbst loszuwerden“, sagt Dr. Nasir Moloo, ein Gastroenterologe bei Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group in Sacramento, Kalifornien. „Es gibt keine Beweise, dass diese Art von Diäten notwendig oder hilfreich sind.“

Vorbereitung

Beginnen Sie eine Woche vor Beginn Ihrer Apfel-Entgiftung damit, koffeinhaltige Produkte wie Kaffee, Tee und Erfrischungsgetränke zu eliminieren, und streichen Sie Nudeln und die meisten Kohlenhydrate. Das Trinken von acht Gläsern Wasser am Tag hält die Flüssigkeitszufuhr aufrecht und hilft, schädliche Giftstoffe zu eliminieren. Treiben Sie mindestens 30 Minuten am Tag Sport und schlafen Sie nachts ausreichend.

Kaufen Sie am Tag vor der Entgiftung einen großen Beutel Äpfel. Wählen Sie biologische Äpfel, da die Schale nicht mit Pestiziden besprüht wurde. Bauernmärkte haben frisches Obst und Gemüse, aber sie sind möglicherweise nicht biologisch. „Ich war auf Bauernmärkten, und es gibt Leute, die Sachen vom LKW heranschaffen, die sie bei einem Großhändler gekauft haben“, sagt Joseph Mendelson III, Rechtsdirektor des Center for Food Safety, einer liberalen Washingtoner Gruppe, die starke Bio-Standards unterstützt. Lebensmittelgeschäfte oder Spezialitätenläden wie Trader Joe's führen mehr biologische Produkte, und Sie erhalten möglicherweise einen Rabatt, wenn Sie eine ganze Kiste Äpfel kaufen.

Entgiftung

Beginnen Sie an einem Tag, an dem Sie keine Verpflichtungen haben, wie einem Wochenende, damit Sie so langsam essen können, wie Sie möchten, und bei Bedarf ruhen können.

Essen Sie zwei Tage lang nur Äpfel anstelle Ihrer regulären Mahlzeiten und Snacks. Jede Apfelsorte ist in Ordnung, und Sie können sie mit Wasser schneiden, würfeln oder pürieren. Essen Sie den gesamten Apfel einschließlich Schale, Kerngehäuse und Kernen. Würzen Sie die Äpfel mit gemahlenem Zimt, der die Glukosestoffwechsel unterstützt. Essen Sie so viele Äpfel, wie Sie möchten, wann immer Hunger aufkommt.

Trinken Sie viel Wasser, und für eine erfrischende Abwechslung Kräuter- oder Früchtetees. Machen Sie einen Spaziergang, um die Durchblutung in Schwung zu halten, und atmen Sie tief, um sich zu entspannen.

Nebenwirkungen

Nach Abschluss der Apfel-Entgiftung berichten Menschen möglicherweise, dass sie sich weniger aufgebläht und energiegeladener fühlen, mit verbesserter Verdauung, Linderung von Akne und besserer Konzentration. Andere Menschen berichten mehr Nebenwirkungen als Vorteile.

Eine der frühesten Nebenwirkungen ist ein pochender Kopfschmerz, möglicherweise durch Koffein-Entzug. Die Einnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Äpfeln ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann zu Verstopfung führen, während übermäßige Ballaststoffe zu Durchfall und Elektrolytverlust führen können. Hunger aufgrund nicht ausreichender Kalorien führt zu Müdigkeit und Reizbarkeit.